夏季喝冷飲最解暑 什麼時候吃冰涼食物最佳

夏季那麼熱，怎樣降暑最快？那當屬直接喝冷飲了，從身體裡面涼到外面。不過由於炎熱的天氣跟冰涼的冷飲相遇，就會有一個衝突，如果在很熱的時候喝冷飲，就有可能會引起身體的不適。那麼什麼時候吃冰涼的食物最好呢？

一、吃冰的最佳方法

1、飯後1小時吃

清涼的冰品一下肚，最先受傷的是消化系統，所以空腹吃冰，會對胃腸造成過大刺激。邊吃飯邊喝冰飲料也不好，這樣短時間內冷熱交替刺激，也很傷腸胃。應該在吃飽飯之後，至少隔1小時後再吃冷飲。

2、最好中午吃

臺灣《康健》雜誌指出，中午不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、容易中暑的時間。這個時候吃冰，不用擔心食物過於寒涼傷身，也能更好地消暑降溫。因此正午到下午3點是吃冰的最佳時機。

3、含5秒鐘再咽

吃冷飲速度過快會刺激交感神經，讓血管快速收縮誘發頭痛。付金如建議，冰品入口後，可以先在嘴裡含大約5秒鐘再慢慢吞下。另外，優酪乳等只能低溫食用的食品，可以從冰箱裡拿出來在室溫下放10分鐘再吃。

二、吃完冷飲，菜裡放點薑

生薑性溫、味辛，具有發汗散寒的功效。吃冷飲後，生薑是最好的補救食材，可以喝薑茶，也可以吃點用生薑做的菜。

不過古方中醫提醒，吃完冰後體溫下降，不能馬上就喝熱薑茶，可以先喝點白開水，再喝點薑茶。

三、貪吃冷飲小心“冰棒臉”

“吃冷飲上癮，每天至少七八根。”入夏以來，不少孩子貪吃冷飲。腸胃在冰凍的環境中飽受摧殘，可能會導致面黃肌瘦、精神萎靡的症狀。

有些家長介紹，他們孩子突然間顯得面黃肌瘦，食欲不振、精神萎靡。一開始他們以為天氣炎熱孩子上火了，但孩子什麼都不想吃，整天就是要吃冷飲。父母們才猛地意識到，孩子的病可能和每天吃冷飲有關。

胃被稱作人的“第二張臉”，孩子冷飲吃得過多傷了胃，因此就出現了“冰棒臉”。大熱天吃冷飲，胃裡突然進入涼東西，使血管收縮，黏膜蒼白缺血，長此以往，影響到胃腸功能。患者常會感到腹漲、腹痛、噁心、嘔吐、燒心。

每年進入夏季這段時間，“冰棒臉”小患者都會有所增加。專家提醒，夏季家長要監督孩子合理食用冷飲。不要在飯前或飯後立即食用，最好在飯後1小時後才食用，以避免冷熱不均對胃腸道造成刺激。

四、有些時候不能吃冷飲

如果你處在一些特殊時間，就千萬不要吃冷飲。

（1）身體很熱時：激烈運動完、大汗淋漓時，吃冷飲會讓身體急速降溫，產生頭痛、胃痛、肌肉酸痛。

（2）女性生理期間、月經前後一周：冰品的寒氣影響子宮將引起經痛、血塊。

（3）空腹時：脾胃在空腹時較寒，冷飲會影響脾胃消化，甚至造成消化道潰瘍。

（4）呼吸道不適：感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時，都不適合吃冷飲，以免刺激氣管收縮，導致久咳不愈。

（5）頭痛、肌肉酸痛時：冷飲將讓血管與肌肉收縮加劇，疼痛更厲害。