吃什麼可以美白 推薦7款美白食譜

美白是很多女孩日常護膚的工作之一，美白的方法有很多，但是每個人的膚質不同，所以要根據不同的膚質來進行美白。很多食物也有很厲害的美白功效的，那麼你知道吃什麼可以美白嗎？今天小編向大家推薦7款美白護膚的食譜，趕緊來看一下吧！

1、番茄炒蛋——減少黑色素

番茄富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到是皮膚白嫩、黑斑嚇退的效果。

韓國明星崔真實就是番茄美白大使。

2、海帶豬蹄湯——減少角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，使皮膚恢復活力的法寶。足量的膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，改善人的氣色，讓人顯得白皙紅潤。

海帶則含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，利於毛孔通暢、減少交織的積累。

3、獼猴桃色拉——補充維生素

獼猴桃的美白原理與番茄相似，同樣含有大量的維生素C，經常使用可以幫助肌膚排毒，干擾黑色素形成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

4、枸杞米酒——讓臉色紅潤

熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，美白又滋補。

枸杞子能夠滋補肝腎，含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，使女性臉色更加滋潤動人。

5、黃瓜粥——消除雀斑

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。

黃瓜粥是美白、敗火的不二選擇，最好每天早晚食用。

6、山藥青筍炒雞肝——滋潤皮膚

適合身體虛弱的MM滋補。山藥是中醫推薦的補虛佳品，健腎益氣、補精強脾；雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，是補血的首選食品；青筍富含膳食纖維，能通便、補氣。

三者結合具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

7、薏仁牛奶粥——阻隔紫外線

薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所認可，薏仁除了美白之外，還對面部粉刺以及皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可達到防紫外線的效果。

總結：通過小編上文的介紹，現在你知道吃什麼可以美白了嗎？你知道哪7款美白護膚的食譜了嗎？大家在日常護膚的時候，除了使用一些美白的護膚品之外，也可以製作這些食物，通過食物的營養來改善肌膚情況，表裡同時進行，一定會有很好的美白效果的！