秋天吃什麼水果好 秋季養生水果狀元榜

秋季養生，水果可是少不了的哦！水果的分類有很多，當然並不是多的水果在秋季吃都是可以幫助我們養生的哦！秋季畢竟是屬於涼性天氣，所以老人、小孩、女性朋友們要少吃涼性的水果哦，以免對身體帶來傷害。今天小編給大家介紹一些適合秋季吃的水果吧，大家快來看看吧！

葡萄——抗氧化之王

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

山楂——果膠之王

我們平時吃山楂最多的就是吃糖葫蘆了。現在有很多的兩元三元的糖葫蘆上面都是山楂做的。山楂是酸性水果，它可以促進消化，而且有些人如果不想吃飯的話，可以多吃一些山楂，因為山楂是有開胃的功效的。一些消化不太好的人群多吃山楂是很有好處的，不過，孕婦和兒童最好不要吃山楂。還有一些患有胃病的人群最好也不要多吃山楂。

果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。

柑橘——維生素B1之王

維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。

柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

石榴——膳食纖維之王

石榴雖然吃起來是比較麻煩的，但是我們平時閒暇之餘是可以多吃一點的。看著又大又甜的石榴，難道大家不心動嗎？石榴的去火效果是非常強大的，而且它含有大量的額維生素C，對於人體維生素的補充貢獻了很大的力量，所以大家不要因為麻煩就將石榴“淘汰”掉。不過便秘的人還是要少吃石榴的。

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。

鮮棗——全能王

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。

需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。