春季飲食 青春期女生春季飲食注意事項

女生在青春期生長發育的速度會達到一個高峰，青春期發育的好壞，直接影響著以後的健康狀況。為了使青春期的身體發育良好，春季在飲食上應該多加注意。下面就來看看青春期女生春季飲食的一些注意事項吧。

熱量需求大，早飯要吃好

青春期的女生，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。

營養補充要全面，忌挑食

青春期女生對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，這樣才可以使氨基酸的補充全面。

經期忌生冷、辛辣食物

青春期女生要注意在經期避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。

生冷類，即中醫所說的寒性食物，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃，否則容易造成痛經、月經不調等症狀。

辛辣類，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，平時菜中放一些辣椒等，可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的女生卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症狀。