夏季養生食譜 推薦六道兒童湯飲

夏季炎熱的很，我們不能吃溫熱的食物，不然會很煩躁不安，酷熱難當，尤其是孩子更容易產生厭食消食的情況，接下來小編就為家長們推薦6款適合兒童的夏季養生食譜，一起看看吧。

一、兒童夏季補鈣湯飲

黃豆眉豆煲魚骨

夏季孩子的發育最為迅速，在飲食上更要注重補鈣，喝魚骨湯是非常不錯的選擇，而且有助於去除孩子的腳氣，而且這款湯有助於孩子的身體發育。

材料：眉豆、黃豆各40克，魚骨500克，豬瘦肉100克，生薑3片。

清補涼煲鴨

老鴨性味甘寒，滋陰降火尤甚，且營養豐富。清補涼共八味中藥中，以沙參、玉竹、枸杞子洋陰為主，配以潤肺之百合，健脾之淮山、蓮子、大棗，祛溫之薏米，組方合理，不粘不膩，不溫不燥。

材料：準備1只老鴨、沙參、玉竹和枸杞子、百合、淮山、蓮子、大棗、薏米各10克。

二、夏季開胃生津湯飲

山稔煲大芥菜

天氣酷熱，山稔煲大芥菜湯正好解暑。該湯味道清潤、苦中有甘、微酸，喝下後頓感消暑醒胃。它還具去積膩、疏風熱、解暑邪的作用，同時還適用於高血壓、肥胖或風熱感冒輕症，頭痛發熱，咳嗽痰黃，口乾舌燥、消化不良等。

材料：山稔5個，大芥菜500~1000克、生薑2~3片。

山稔幹煲鯽魚

夏季飲食上宜酸味以固表，山稔又稱三稔，與楊桃同類，楊桃性平味甘甜，而它性平味酸、甘、澀，其功能生津止渴、健胃消積並能散風熱山稔幹煲鯽魚，有助於老人夏季潤腸通便，降脂、降糖、降血壓。

材料：山稔5個，鯽魚1條，生薑2~3片。

三、夏季養心安神湯飲

糯稻根煲泥鰍魚

“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，”夏季人體津液消耗大，天氣容易反復，有心臟病或抵抗力差的人容易不適，並且冠心病在夏季的併發率比較高，所以夏季應該多注意養心。糯稻根煲泥鰍魚，能斂汗、養陽、消腫、護肝。

材料：糯稻根40~50克、泥鰍魚400克、生薑3片。

青紅蘿蔔煲豬心

中醫認為，夏季多食鹹味以養心，青紅蘿蔔煲豬心，有養心、安神、除煩的功效，有助改善夏天心煩失眠的情況。

材料：青紅蘿蔔250克、紅蘿蔔200克、豬心1個、豬展肉250克、生薑3片。

結語：上述的幾款湯飲都十分的美味滋補，其實不僅僅孩子喝了對身體有好處，其他人群食用也是一樣的，我們不能因為夏季的炎熱天氣而影響我們正常的飲食，要多注意食物的搭配就能很好的度過炎炎夏日了。