秋季養生食譜 推薦幾款秋季養生菜譜
秋天氣候乾燥,是一個需要進補的季節。我們平時的飲食都需要多多改善。你知道秋季養生有哪些健康飲食嗎?你知道養生食譜有哪些嗎?今天小編為大家推薦幾款秋季養生菜譜,一起來學習一下吧!
黑木耳炒肉
【材料】黑木耳、豬瘦肉、澱粉、雞精、鹽、生抽、食用油
【做法】
1、將黑木耳泡好,洗乾淨,撕成小塊
2、將豬瘦肉洗乾淨、切塊,加入適量的鹽、生抽、澱粉、油攪拌均勻,稍微醃制10分鐘
3、炒鍋下油,快速炒豬肉,炒好後盛出備用
4、再起油鍋,開始炒黑木耳,加入適量鹽、清水,快炒熟後,加入炒好的瘦肉、一點醬油翻炒,最後加入適量雞精調味即可
【功效】清除胃腸道中的粉塵,防止粉塵對消化道的危害
牛蒡湯
【材料】牛蒡、光雞、胡蘿蔔、雪耳、無花果
【做法】
1、先將雪耳用水泡發,去蒂,撕成大小適中的塊狀
2、將牛蒡洗乾淨,去外皮,切厚片
3、胡蘿蔔洗淨切塊,無花果洗淨備用
4、將光雞洗淨斬塊,汆水撈起沖洗乾淨,備用
5、將準備好的所有材料一起放入鍋內,加入適量的清水,用武火煮沸後,轉小火煲1個半小時,最後加入適量鹽調味即可
【功效】清熱解毒、潤肺利咽、增強抵抗力
蟲草花瘦肉湯
【材料】蟲草花15g,瘦肉250g,紅棗6個,薑片、鹽
【做法】
1、將瘦肉洗乾淨,切塊;紅棗、蟲草花泡洗乾淨;生薑去皮切塊
2、將瘦肉、薑片一起放入鍋中煮20分鐘,然後加入紅棗、蟲草花,繼續煮40分鐘,加入少許鹽調味即可
【功效】滋補、提高人體免疫力、補肺健脾、益肝護肝等
清蒸鱸魚
【材料】鱸魚1條,生薑、蔥、蒸魚鼓油、胡椒粉、鹽、食用油
【做法】
1、將鱸魚去內臟、清洗乾淨,在魚身兩面橫切幾刀,然後抹上鹽和胡椒粉
2、將生薑去皮切絲,蔥切段
3、將蔥段塞到魚肚子裡,薑絲放在魚身上
4、燒開水,放入隔水蒸6-8分鐘,關火,需虛蒸五分鐘,取出後撒上蔥花
5、取適量食用油燒熱,澆在魚身上,再淋上蒸魚鼓油即可
【功效】補腦、補肝腎、益脾胃、化痰止咳
枸杞菊花茶
【材料】菊花、枸杞子、冰糖、開水
【做法】
1、燒開水,將菊花、枸杞子沖洗乾淨
2、把菊花、枸杞子、冰糖放入杯中或大茶壺內,加入熱開水,泡10分鐘即可飲用
【功效】護眼明目、養肝益腦、有效緩解眼睛疲勞
總結:通過小編上文的介紹,你知道幾款秋季養生菜譜的做法了嗎?你知道秋季養生食譜有哪些了嗎?不妨嘗試一下這些菜譜,味道美味可口,而且營養豐富,不失為健康飲食的最佳選擇!