減肥沙拉 推薦幾款冬季養生減肥沙拉食譜

沙拉是一類普遍的減肥食品，但是受到許多減肥人士的追捧。因為沙拉不僅瘦身效果好，還可以預防便秘，幫助排除體內堆積的毒素。下面就為大家推薦幾款關於冬季養生的減肥沙拉食譜。

①鳳梨萵筍沙拉

材料：鳳梨70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄乾各適量。

做法：

將鳳梨、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄乾即可。

功效：鳳梨幾乎含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。鳳梨豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助於瘦身。但是鳳梨需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。

②繽紛蔬菜沙拉

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。

功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，並且有利尿的功效，可以排除腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內的雜質，淨化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

③蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜適量。
​做法：將梨、桃分別洗淨，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最後加入蜂蜜。

功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒系統受到傷害；柚子則可以健胃去火，潤腸通便。

④獼猴桃沙拉

做法：

1）把蘋果去皮去核，洗乾淨，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝幹水備用。

2）把鳳梨去皮，切小塊，也放入鹽水裡浸泡十五分鐘，再撈出瀝幹水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗乾淨備用。

3）把蘋果、櫻桃、鳳梨和獼猴桃放入大碗裡，淋入蜂蜜拌勻即可。

功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏，有效幫助減肥，是必不可少的減肥沙拉。

以上這麼多好吃的蔬菜水果沙拉，是不是迫不及待想嘗嘗了呢？在寒冷的冬天裡，那想要減肥的朋友們趕緊行動起來，試試這減肥沙拉的健康美味吧！！！