吃香蕉有什麼好處 5種方法吃香蕉減肥又美容

我們都知道香蕉是美容瘦身的聖品，很多為了減肥的女孩子不吃主食，每天只吃幾根香蕉，減肥肯定是有效果。小編今天給大家推薦五種吃香蕉的方法，讓愛美的你們減肥又美容。

香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。

如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、鳳梨之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃。

免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量。但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。

冰冰優酪乳香蕉

這次的主角還是香蕉跟優酪乳，但不同的是，這次是將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰優酪乳香蕉。 如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

香蕉豆漿

香蕉一根，無糖豆漿100ML（可隨便自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100ML豆漿）。香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。

1、早餐喝1-2杯輕鬆瘦下來

平常不吃早飯的人，既營養又瘦身，還可以治療便秘。

2、晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分鐘-1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外2餐的營養攝取要均衡。

3、感覺餓時喝不會累積節食壓力

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感，而累積減肥壓力。

香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

健康小貼士

香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒（泄瀉、易暈），腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。

香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。

香蕉在12-13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內存放。

結語：看完這篇文章，大家一定知道怎麼吃香蕉減肥又美容了吧！愛美的妹子一定要選擇合適的減肥美容方法，不正確的減肥美容方式可能會導致身體皮膚都出現不好的反應。吃香蕉的五種方法，你們都記住了嗎？