手腳冰冷怎麼辦 冬季女人手腳冰冷調理有妙招

冬季來臨之後，由於氣候寒冷，很多人就會出現手腳冰冷的情況，尤其是女人。那麼，冬季女人手腳冰冷應該如何調理呢？趕緊來瞭解下吧！

多吃促進血液迴圈的食物

如牛肉、羊肉、狗肉等具有溫熱禦寒作用的食物，可以補充身體的陽氣，保持身體熱量。還可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，促進血液迴圈。還可在煲湯或燉肉時加入黃芪、黨參、桂皮、生薑，溫補陽氣、通經活血。

多吃含鐵的食物

鐵質可以促進各種營養成分充分氧化而產生熱量。所以要注意補充瘦肉、新鮮魚類、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物。

多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果

平時多吃檸檬、柳丁、橘子、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果，還有綠葉菜、西蘭花、甘藍、青椒、番茄等富含維生素C的蔬菜，可以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。蔬菜中西蘭花維生素C含量最高，大約是番茄維生素C含量的6倍多，是蔬菜界的維生素C之王，吃的時候儘量不要炒，涼拌或是涮鍋可以較完整地保留其中的維生素C。