怎樣預防感冒 推薦春季五款養生靚粥

春季最怕的就是受涼感冒了，因為春天比較溫暖，一不小心脫了衣服就會著涼，那麼如何預防感冒呢？今天小編給大家推薦幾道簡單粥，沒感冒的吃了強身健體，感冒的一吃就好，是老少皆宜的養生食療粥，一起來看看吧。

春季感冒

春季，是各種流行病和感冒等疾病的高發季節。准媽媽預防感冒更為重要，其實准媽媽預防感冒的方法，同一般人一樣，只是因為腹中孕育著另一個生命，在預防上要更加徹底嚴密執行。

在感冒盛行的春季有效控制氣喘與預防感冒。首先，要避免前往人群聚集處，避免交叉感染。外出時，可以帶個口罩。有過敏體質的人鼻子和眼睛容易過敏，戴口罩可以避免接觸。為了確保准媽媽健康，只要家中有人感冒，准媽媽在家也要戴口罩。

而最有效的方法是勤漱口、勤洗手。通過研究發現，更多的人是通過接觸被傳染上感冒的，而不是通過呼吸道。因此，專家認為，預防感冒最重要的手段就是洗手，而且應該經常用流水和洗手液洗手。如果需要觸摸鼻子或是眼睛，不要直接用手或是手帕，最好用一次性的紙巾。外出回到家的第一件事應該是洗手、漱口，最好使用淡鹽水漱。不僅可以保證口腔的濕潤度，還有一定的殺菌作用。

另外，注意調適身心狀態也尤為重要。准媽媽身心負擔大，平日要多休息，才能有健康的身體，但也不能睡過頭，反而造成身體不適。壓力過大，工作太累，熬夜，情緒悲傷等都是導致准媽媽降低抵抗力的因素，感冒病毒也因此更加容易侵入。准媽媽身心要保持好狀態，就可以預防感冒。

枸杞大棗山藥粥

食材：枸杞10g、大棗50g、山藥200g、花生50g、冰糖50g、大米100g。

做法：山藥切塊，枸杞，大棗，花生，洗淨；大棗預處理，先下開水中，煮到變色，熟透，再取出，去栆把兒，處理好的大棗，再熬粥，就不會有苦味；大米，煮好的大棗，山藥，枸杞，花生，冰糖，加進鍋裡；電壓力鍋，煮粥檔。

大棗茯苓糯米養生粥

食材：糯米60克、紅棗10個、茯苓25克、枸杞10粒。

做法：糯米、紅棗分別淘洗乾淨，浸泡1-2小時；鍋中放入足夠的清水，大火燒開後，下糯米、紅棗、茯苓，煮開後轉小火，慢熬40分鐘；下枸杞繼續著5-10分鐘，喜甜的可以同時加入適量冰糖至融化即可。

大蒜粥

食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油適量、鹽適量、雞精少許。

做法：準備好所有的食材。粳米洗淨清水浸泡20分鐘。枸杞清水浸泡。大蒜切末。沙鍋中水燒開倒入粳米大火煮開小火熬至。炒鍋加少許香油加熱，把蒜末倒入出香味關火。這時米粥已經濃稠。加入蒜末攪拌。再加鹽繼續煮至5分鐘。然後放入枸杞。加少許雞精攪拌。淋入香油。攪拌均勻關火。

蔥白大米粥

食材：大米100g、胡蘿蔔適量、蔥白適量、生薑適量。

做法：材料洗淨備用；胡蘿蔔切絲；蔥切段，薑切片；大米提前泡二十分鐘；將大米放入高壓鍋內，加水，我的比例是三比一；加入切好的胡蘿蔔絲，通電，按下熬粥選項開始工作；大米和胡蘿蔔粥熬好以後，加入蔥薑，接著再熬制十五分鐘即可。

神仙粥

食材：糯米50g、蔥根2段、薑5片、醋5ml、蔥白2段。

做法：糯米洗淨放入砂鍋，倒入適量的水；開大火煮，煮開後拌下一防止粘鍋。關小火熬；蔥取根和蔥白洗淨，薑切片；當糯米熬成稠狀的粥裡加入蔥白和薑再煮5分鐘；最後加入醋，拌勻即可。

結語：通過上文的詳細介紹，相信大家對感冒有了很多的認識，其實這些疾病的出現歸根結底是由於人們的抵抗力差的緣故，平時我們要多注意鍛煉身體，這樣才能健康養生哦！