便秘怎麼調理 便秘吃些什麼好？

有很多人經常會有便秘的現象，這可要注意了，便秘跟我們平時的飲食非常有關係，如果我們的飲食規律，生活規律，那麼便秘便不會找上我們。如果便秘了我們該吃什麼呢？

便秘患者多吃什麼好？

1、我們每個人每天最好儘量多喝水，不要在渴的時候才喝，每天喝水量在1000毫升左右最好。

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量。

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

4、在每天早上醒來的時候，早晨沒吃的情況下，先喝一杯溫的蜂蜜水，能很好的幫助我們清理腸道。

5、增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。

便秘食療方

五仁粳米粥

這種粥對中老年人的便秘現象有很好的調節作用。

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。適用于老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

菠菜芝麻粥

能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。

蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花後，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。