便秘怎麼調理 4款食譜讓你告別便秘煩惱

便秘不僅損害人的身體健康，還影響了人的容貌，使人的臉色變得黯淡無光。那麼你的便秘怎麼調理嗎？你知道便秘吃什麼好嗎？今天小編推薦給大家4款食譜讓你告別便秘煩惱，趕緊來看看吧。

紫菜芝麻飯

材料：100克烤紫菜，120克黑、白芝麻，米飯。

做法：

1、將烤紫菜剪成細絲，再將黑芝麻和白芝麻用擀麵杖擀碎。

2、把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

功效：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

醋醃蓮藕

材料：蓮藕、糖、鹽、醋、香油。

做法：

1、將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。

2、將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。

功效：蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

醋拌圓白菜

材料：500克圓白菜，1杯醋，1/2杯高湯，2勺酒，1/2勺鹽。

做法：

1、將圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把醋、高湯、酒、鹽混合後煮開製成湯料。

2、等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。

功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

油焯海帶豆

材料：300克海帶，100克黃豆，鹽、醬油、味精、蔥花、水各適量。

做法：

1、將海帶切絲，用開水焯熟，黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分。

2、再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

功效：海帶含有豐富的 食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

總結：通過小編上文的介紹，你知道哪4款食譜可以讓你告別便秘煩惱了嗎？你知道便秘吃什麼好了嗎？你知道便秘怎麼調理了嗎？有便秘困擾的朋友趕緊來試試這些食譜，一定會給你帶來一些功效的。