如何養生保健 夏季老年人養生保健宜動手搖扇

夏季裡老年人養生保健能做些什麼呢？每天早上出去爬爬山？去公園跳跳舞？俗話說：“扇子有風，拿在手中。有人來借，不中不中。”如今，隨著生活水準的提高，幾乎家家備有各種電扇或空調。其實，在炎熱的夏天，老年人經常手拿一把扇子，不僅可以消暑，而且還能起到健身防病的作用。

據研究，手搖扇是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候，老年人堅持搖扇，正是對上肢關節肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液迴圈，增強肌肉力量和各關節配合的靈活性。醫學專家認為，老年肩周炎是由於肩關節感受風寒及長期缺乏運動引起的，而搖扇可以使肩關節得到鍛煉，加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。

搖扇是一種單側肢體運動，不僅可鍛煉肢體的關節肌肉，還可鍛煉大腦血管的收縮與舒張功能。由於大腦對肢體的控制是交叉的，即大腦左半球支配右側肢體，右半球支配左側肢體。一般人由於長期習慣使用右手，左手運動較少，造成左腦半球鍛煉有餘，而右腦半球鍛煉不足。醫學統計表明，老年人腦溢血發生部位大多在大腦右半球，也許這正是由於左手運動較少，使得支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉，而顯得比較脆弱。因此，老年人在熱天應有意識地進行左手搖扇，通過加強左手運動，活化右腦，改善左側肢體的靈活性，還可以增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。

老年人用手搖扇子，可以根據天氣情況和自己身體健康狀況，進一步控制風速和風量大小。這樣，可以避免用電風扇時，因風量大、風速猛和長時間吹風扇所帶來的身體不適和疾病。

扇子攜帶方便，在戶外納涼，老人相聚，一邊談天說地，一邊搖扇納涼，驅蚊消暑，還可增加老年人的樂趣。