吃什麼補氣血 三廉價食譜潤肺補血一手抓

一提到補血，每個人可能都覺得自己有貧血的毛病吧！那到底什麼需要補氣血呢？日常生活補氣血的食物有哪些？我們吃什麼補氣血的效果會更好？現在就與小編一起看文章來瞭解具體內容。

吃什麼補氣血

蒸大棗

材料：大棗。

做法：蒸鍋添足量水，紫棗洗淨放入蒸屜上；大火至少40分鐘，至熟透即可。

營養功效：棗的好處，對女人的補血養顏，它居功首位。煮粥的時候放幾顆幹紅棗，更是香甜無比。

清燉乳鴿

材料：乳鴿、香菇、枸杞子、鹽、姜、水、蔥、棗。

做法：鴿子清水浸泡10分鐘，活水沖洗，砂鍋一次性放入清水，放入鴿子，加入蔥薑，香菇洗淨，清水泡發20分鐘；枸杞洗淨，清水泡發10分鐘；大火把湯煮開後加入香菇和枸杞，轉小火燉；燉50分鐘後加大棗，繼續燉煮30分鐘，喝前調入適量食鹽即可。

四物湯

材料：雞肉、當歸、川芎、枸杞子、白芍、熟地黃、桂皮。

做法：將處理好的雞洗淨，放入開水中燙一分鐘取出；桂枝用無紡布袋包好；鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。

營養功效：

四物湯在中醫臨床應用中已有千年歷史，它是針對女人三易的生理特點，進行補血活血調經。那什麼是女人三易呢，一是女人易血虛，也就是我們常說的貧血，二是女人易血瘀，三是女人易月經不調。熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調等症狀，與當歸配合還能增強當歸的補血、活血療效；當歸的功效主要是補血調經，另外還有澤顏潤膚的功效，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色；白芍，《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效；川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳☆禁☆房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀。