吃什麼補氣血 三廉價食譜潤肺補血一手抓

一提到補血， 每個人可能都覺得自己有貧血的毛病吧！那到底什麼需要補氣血呢？日常生活補氣血的食物有哪些？我們吃什麼補氣血的效果會更好？現在就與小編一起看文章來瞭解具體內容。

吃什麼補氣血

蒸大棗

材料：大棗。

做法：蒸鍋添足量水， 紫棗洗淨放入蒸屜上；大火至少40分鐘， 至熟透即可。

營養功效：棗的好處， 對女人的補血養顏， 它居功首位。 煮粥的時候放幾顆幹紅棗， 更是香甜無比。

清燉乳鴿

材料：乳鴿、香菇、枸杞子、鹽、姜、水、蔥、棗。

做法：鴿子清水浸泡10分鐘， 活水沖洗， 砂鍋一次性放入清水， 放入鴿子，

加入蔥薑， 香菇洗淨， 清水泡發20分鐘；枸杞洗淨， 清水泡發10分鐘；大火把湯煮開後加入香菇和枸杞， 轉小火燉；燉50分鐘後加大棗， 繼續燉煮30分鐘， 喝前調入適量食鹽即可。

四物湯

材料：雞肉、當歸、川芎、枸杞子、白芍、熟地黃、桂皮。

做法：將處理好的雞洗淨， 放入開水中燙一分鐘取出；桂枝用無紡布袋包好；鍋中重新加入冷水，

放入雞， 當歸， 川芎， 熟地， 白芍， 枸杞， 桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。

營養功效：

四物湯在中醫臨床應用中已有千年歷史， 它是針對女人三易的生理特點， 進行補血活血調經。 那什麼是女人三易呢， 一是女人易血虛， 也就是我們常說的貧血， 二是女人易血瘀， 三是女人易月經不調。 熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調等症狀， 與當歸配合還能增強當歸的補血、活血療效；當歸的功效主要是補血調經， 另外還有澤顏潤膚的功效， 在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色；白芍， 《唐本草》說它“益女子血”， 現代中醫認為它能夠養血柔肝， 對月經不調有著很好的療效；川芎既為婦科主藥，

又是治療頭痛良方， 還能影響內分泌系統， 減輕乳☆禁☆房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀。