氣色不足的人容易膚色暗淡， 沒有精神。 尤其是女性朋友， 常會手腳冰涼、生理週期不規律、睡眠時間短、睡眠品質不好等情況， 下面就為大家介紹十種補氣血的藥食。
補氣血的食物
粳米
性平， 味甘， 能補中益氣。 早在《別錄》中即有主益氣的記載， 唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中， 益氣。 清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯， 他說：貧人患虛症， 以濃米湯代參湯， 氣虛者宜常食之。
牛肉
性平， 味甘， 有益氣血、補脾胃， 強筋骨的作用。 名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣， 養脾胃。 《韓氏醫通》還說：黃牛肉， 補氣， 與綿黃芪同功。 足見牛肉補氣之力， 尤為顯著， 故氣虛者宜常食之。
雞肉
性溫， 味甘， 有溫中， 益氣， 補精， 養血的功效。 無論氣虛， 血虛， 腎虛， 皆宜食之。 民間對氣虛之人， 有用黃芪煨老母雞的習慣， 更能增加補氣作用。
鰱魚
性溫， 味甘， 能入脾肺而補氣。 明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。 清代食醫王孟英也認為：鰱魚暖胃， 補氣， 澤膚。 故氣虛者宜食。
鱔魚
性溫， 味甘， 有補虛損， 益氣力， 強筋骨的作用， 氣虛者宜常食之。 《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸， 足不能立地。 《本草衍義補遺》亦雲：黃鱔善補氣。
鱖魚
俗稱桂魚。 可以補氣血， 益脾胃。 《日華子本草》雲：鱖魚益氣。 《開寶本草》認為益氣力， 令人肥健。 尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗
性溫， 味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣， 強力。 唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。 所以， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
人參
性溫， 味甘微苦， 為中醫最常用的有力的補氣中藥， 也是眾人皆知的補氣食物， 它能大補元氣。 《藥性論》中說它補五臟氣不足。 《醫學啟源》還認為， 人參治脾胃陽氣不足及肺氣促， 短氣， 少氣， 補元氣。 氣虛者食用人參，
同樣的道理， 黨參和太子參也有人參相同的作用， 也適宜氣虛體質服食。 《醫學衷中參西錄》亦雲：能補助氣分， 並能補益血分。 故氣虛者宜食。 由於西洋參性偏涼， 且有養肺陰和降虛火作用， 所以， 對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
黃芪
性微溫，味甘，也是中醫極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據醫家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質食之更宜。
紫河車
性溫，味甘咸，是筆者最常用的補氣之物，它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫家吳球說它益氣補精。《本草再新》認為它能大補元氣。凡氣虛體質者，經常少少服食，確有卓著的補氣效果。
結語：平時多留意自己的身體狀況 查看自己是否氣血不足，上面介紹的一些補氣益氣的食物大家都記住了嗎？如果你氣血不足的話，就一定要試試這些食物哦。
黃芪
性微溫，味甘，也是中醫極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認為：黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據醫家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質食之更宜。
紫河車
性溫，味甘咸，是筆者最常用的補氣之物，它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫家吳球說它益氣補精。《本草再新》認為它能大補元氣。凡氣虛體質者，經常少少服食，確有卓著的補氣效果。
結語：平時多留意自己的身體狀況 查看自己是否氣血不足，上面介紹的一些補氣益氣的食物大家都記住了嗎？如果你氣血不足的話，就一定要試試這些食物哦。