腎結石飲食注意 秋季預防腎結石的注意事項

如今正處於夏秋交替的時節，進入秋季以後，人們更容易遭受疾病的困擾，更要注意腎結石的形成。這是因為從立秋到秋分的時段早晚溫差增大以及人體陽氣的轉弱，因此這個季節容易使人們遭受各種疾病的侵襲。對於大眾而言，秋季養身、養腎非常重要。秋天養生飲食仍應以清淡為宜，並要加強身體鍛煉和及時保暖以預防疾病。入秋後氣溫稍降，人們喝水量減少，但汗液的蒸發量仍然較高。一些人群在這個時節多會感到燥熱，喜歡吃雪糕、喝啤酒等來消除熱量。事實上，這樣會增加腎結石形成的幾率。

預防腎結石最有效的辦法就是多喝水。人體每天的喝水量不小於2000毫升。最佳的飲料，除了白開水外，菊花茶、綠豆湯、綠茶等具有清熱解毒的功效，都可以減少腎結石的發生。一旦患了腎結石，將會給患者帶來生活上、經濟上、精神上的諸多不便。所以我們應該積極預防腎結石，從日常習慣中的飲食和運動等多方做起。

飲食預防：

蛋白質適量肉類、牛奶、巧克力等要適當限制。特別是牛奶，雖說其中所含的色氨酸有助睡眠，但喝奶後的2-3小時，是牛奶中的鈣通過腎臟排泄的高峰期，如此時處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加，從而增加患結石的風險。故最好在白天或睡前3小時喝奶。

合理補鈣只要飲食均衡，並有充足日曬，不必額外補鈣。

限鹽每天的鹽分攝入量最好不要超過3克。

多喝水，以白開水為主少喝飲料，富含草酸、尿酸的飲料更要敬而遠之，如番茄、菠菜、芹菜、草莓、豆製品等，可適當減量。而黑木耳不僅營養豐富，且有化解結石的功效，可多進食。禁飲礦物質含量高的地下水、礦泉水等。

遠離色素食品攝入的染料與合成色素，可能附著於腎臟等泌尿系統器官，進而形成結石。

腎結石患者日常生活中要注意少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，以減少因結石刺激而發生腎絞痛的機會。此外，還要適當的多做一些跳躍運動，這樣有助於細小結石的排出。