美白肌膚的方法 多吃檸檬讓你肌膚白嫩嫩

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。

檸檬

檸檬果汁是一種鮮美爽口的飲料，其製作十分簡單方便，直接用鮮果壓榨出果汁，再配以糖、冰塊、冰水，攪拌後即可飲用。那淡淡的酸甜，幽幽的清香直沁人心脾，令人心神清爽，唇齒留香。目前，檸檬果汁已被世界各地的人們所接受。 檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。

蘋果

營養價值豐富，是一種天然美容品，被廣大愛美人士稱為美容聖品。蘋果不僅含有蛋白質，脂肪，果酸，碳水化合物，維生素和礦物質，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能調理腸胃，預防膽結石。蘋果含有大量的水分和保濕因數，維c能抑制皮膚中黑色素的沉著。經常食用蘋果也可淡化雀斑。蘋果還被醫學界稱為：抗癌防衰老的佳品。

草莓

含有豐富的維生素，維他命及礦物質，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓中所含的胡蘿蔔素，具有明目養肝的作用。草莓還能調理胃腸道和貧血，預防動脈硬化及壞血病。

香蕉

人們喜愛的水果之一，因它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”，而且還是減肥佳果。香蕉性寒能清腸熱，含有豐富的營養成分，使皮膚柔嫩光澤。

葡萄

葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑。中醫認為，葡萄味甘微酸，性平，具有補肝腎，益氣血，開胃力等功效。葡萄中的糖主要是葡萄糖，易吸收，緩解低血糖症狀改善氣色。

木瓜

被稱為“百益果王”。對於腸胃不好的人來說，木瓜可助消化。木瓜富含胡蘿蔔素，這是天然的抗氧化劑，能延緩衰老。常吃木瓜能美容護膚。