檸檬水的功效 檸檬水的禁忌

檸檬本身營養和藥用價值都極高，檸檬水主要營養成分除了糖類外還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝由於維生素含量極豐富，因此美容佳品能防止和消除皮膚色素沉著起美白作用。

檸檬水的功效：

1、美白，由於檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

2、抗擊皮膚衰老，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

3、益肝排毒，檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。

4、降低食欲，檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

雖然檸檬水擁有很多功效和作用，但是它畢竟不是萬能的，它也有自己的不足和缺陷，大家不要一味的把美容減肥的希望寄託在它身上，這樣會得不償失，各位有必要瞭解一下它的禁忌。

檸檬水的禁忌：

檸檬水富含維生素C和有機酸，還能補充水分，對滋潤容顏大有好處。但是檸檬並不能解決肌膚的全部營養問題，它不含蛋白質，B族維生素、維生素A和維生素E含量都很低。小心檸檬綜合征檸檬酸性較強，酸堿值達2.8以下，空腹食用極易傷胃，使營養吸收能力下降。經常喝檸檬水充饑而不吃正餐，也容易罹患蛋白質缺乏症。一些女性白天大量喝檸檬水，晚上又以蔬菜水果為主食，結果讓自己虛弱無力，被稱為“檸檬綜合征”，也叫“生菜綜合征”。

1、檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。

2、酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。

3、由於檸檬ph值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

4、檸檬是感光之物，所以喝了之後儘量不要接觸陽光。