衣食住行 老年人春季“衣食住行”要點

人生在世，逃不開的就是衣食住行。老年人然作為一個特殊群體這四個方面更要加倍注意。那麼在著萬物生長的春季，老年人要注意什麼呢？

衣

春天氣候忽冷忽熱，老人抵抗力差，要根據天氣變化及本人條件增減衣服，寧可穿暖一點，也不要因減少衣服而受涼。

食

“藥補不如食補”。日常多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優質蛋白的食品，避免吃肥肉和喝酒太多，以免生痰。天冷常喝姜棗湯以暖身抗寒，轉暖時則多吃甘蔗、蘿蔔、香蕉之類的清熱水果和蔬菜。

住

注意室內空氣適當流通和溫度調節。春暖時宜打開門窗通風，還可以到戶外曬曬太陽。臥室宜幹勿潮，被褥勤曬太陽，以殺菌除濕。床頭可擺薄荷油，有祛病毒功效。睡前用熱水洗腳，並用雙手按摩雙足尤其是湧泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩。

行

中醫認為“久行傷筋”。老人要堅持適當體育鍛煉和做力所能及的家務事，避免過度疲勞。避免在清晨的寒霧中鍛煉，否則吸入寒氣及過多的水分，易刺激支氣管發炎。