衣食住行 老年人春季“衣食住行”要點

人生在世， 逃不開的就是衣食住行。 老年人然作為一個特殊群體這四個方面更要加倍注意。 那麼在著萬物生長的春季， 老年人要注意什麼呢？

衣

春天氣候忽冷忽熱， 老人抵抗力差， 要根據天氣變化及本人條件增減衣服， 寧可穿暖一點， 也不要因減少衣服而受涼。

食

“藥補不如食補”。 日常多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優質蛋白的食品， 避免吃肥肉和喝酒太多， 以免生痰。 天冷常喝姜棗湯以暖身抗寒， 轉暖時則多吃甘蔗、蘿蔔、香蕉之類的清熱水果和蔬菜。

住

注意室內空氣適當流通和溫度調節。 春暖時宜打開門窗通風， 還可以到戶外曬曬太陽。 臥室宜幹勿潮， 被褥勤曬太陽， 以殺菌除濕。 床頭可擺薄荷油， 有祛病毒功效。 睡前用熱水洗腳， 並用雙手按摩雙足尤其是湧泉穴， 能使全身暖和、舒適， 睡得更安穩。

行

中醫認為“久行傷筋”。 老人要堅持適當體育鍛煉和做力所能及的家務事，