健康飲食 老年人春節飲食注意事項

春節期間， 家裡大小團圓， 老年人免不了會有不少心情大好， 吃的也多了， 喝上小酒了， 殊不知， 這樣生活作息飲食規律全打亂了， 小毛病馬上就會跑出來， 那麼春節期間， 老年人要如何做才能避免這些呢？

1、作息別擾亂

平時， 不少老年人都喜歡晨練， 有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。 過年這幾天， 一下子忙了起來， 不少老人便耽擱了鍛煉。 節日裡慶賀一下是應該的， 但是一定要掌握好“度”， 切忌過於疲勞。 年輕人有時會通宵達旦， 徹夜狂歡， 有的老年人一高興起來， 也勁頭十足地熬夜守歲， 這對老年人來說可是大忌。

據醫學專家介紹， 年輕人的生物鐘因作息失常後很快就能恢復， 但是老年人的生物鐘一旦發生紊亂， 恢復起來就十分困難。 打亂了生物鐘， 會導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變， 出現頭暈、乏力、食欲不振等症狀。 因此， 提醒老年朋友， 在享受節日喜慶的同時儘量別擾亂正常作息。

2、喝酒別超量

過春節家人及親友相聚， 免不了要飲酒。 此時， 適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒， 不僅助興， 活躍節日氣氛， 還可以促進人體的血液迴圈， 對老年人是有益的。 但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。 專家指出， 很多老年人有飲酒的嗜好， 但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。 老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等， 飲酒過量， 可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等， 也可造成肝臟的損害， 影響小腸對某些營養物質的吸收。 因此， 春節期間， 老年人要嚴格控制飲酒， 對於兒孫的孝敬， 意思一下就可以了。 同時飲食不應過飽，

在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率， 同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。

3、旅遊要慎重

老年人春節若外出旅遊， 一定要做好前期準備， 否則很有可能會樂極生悲。 俗話說， 七十（歲）不留宿， 八十（歲）不留餐， 老人外出旅遊應慎之又慎。 同時還應注意出遊前應做一次健康體檢， 全面掌握自己的身體狀況， 征得醫生同意後方可前往；旅遊時一定要勞逸結合， 一天安排的活動不宜過多， 不能“疲勞遊”；外出時除攜帶常備藥品外， 有老年病的人還要按時按量服藥， 還要將病情告訴導遊， 令導遊心中有數。 春節是旅遊旺季， 氣候多變， 老人要預防感冒， 以免引發其他疾病， 出遊時不要減衣， 最好帶上雨具。 旅途中飲食宜清淡，

少吃速食麵， 多吃蔬菜水果。 春節氣候乍暖還寒， 是感冒、流感、肺炎等多發季節， 老年人尤其是患有慢性病的人， 在家休息為宜， 少去公共場所。

4、善於靜心

春節兒女回家團聚， 對老年人來說可謂最大的開心事， 免不了激動， 同時也可能比平時更累。 此時， 老年人要注意靜心和休息， 儘量保持平時的生活習慣。 特別是患有高血壓和冠心病的老人， 更要注意不要太激動、太勞累， 以免出現血壓升高或心絞痛發作， 或因血壓升高造成腦血管意外。 保持良好的心境， 情緒穩定， 碰到不順心的事也要善於自我解脫， 不要自尋煩惱。 相信， 誰擁有快樂誰就擁有健康。

5、要忍嘴

老年人過春節首先要忍嘴， 切忌暴飲暴食。 過年家裡難免人來人往， 或者到親友家做客， 而暴飲暴食或過量喝酒， 則會使疾病突然發作， 引起嚴重後果。

6、注意防寒保暖

春節剛剛立春， 氣候仍然寒冷， 老年人的雙腳脂肪薄， 保溫差， 末梢迴圈不好， 易感到腳涼， 而腳涼會引起血管痙攣， 老年人要特別注意雙腳的保暖；初春時節， 血壓易升高，是感冒、心血管病高發季節，老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通，防止煤氣中毒。

血壓易升高，是感冒、心血管病高發季節，老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通，防止煤氣中毒。