長期吃素食的壞處 降低精子數量

長期吃素食有什麼壞處？近來有研究證實，男性長期吃素食容易導致精子數量減少，從而影響生育能力，這是美國生殖醫學會夏威夷年會上宣佈的兩項研究成果。

長期吃素食的壞處：降低精子數量

為了瞭解飲食對精子的影響，美國南加州洛瑪林達大學醫學院研究人員對433名肉食者、26名素食者和5名嚴格素食者進行了一項為期4年的研究。南加州地區相信肉食不純而嚴格素食的人所占比例極高。這類人群平均壽命比美國預期壽命(79歲)高出10歲。研究人員想弄清這種生活方式與精子數量之間的關係。

結果發現，素食者和嚴格素食者的精子數量(5000萬/毫升)明顯低於吃肉的人群(7000萬/毫升)。素食者的精子活力(活躍精子僅占1/3)也明顯低於肉食者的精子活力(活躍精子占近60%)。新研究負責人，產科專家伊莉莎·奧澤洛斯卡博士表示，素食者維生素缺乏可能是其精子數量降低的罪魁禍首。但是，以豆類取代肉食也極為關鍵。

吃素食導致精子數量降低，原因是什麼

雖然素食男性沒有出現不育問題，但是精子數量減少會降低受孕幾率。對那些想自然懷孕生子的夫婦而言，這項新研究結果尤其值得關注。大豆中含有與女性荷爾蒙雌激素相似的植物雌激素，男性攝入過多，容易導致精子數量降低，增加受孕困難。男孩長期吃這類食物，從青春期開始，其精子數量就開始減少。研究人員建議，在準備要孩子之前至少74天開始，就應該減少大豆食品攝入量。另外，素食者缺乏維生素B12也可能是精子數量減少的一大原因。

另一項由哈佛大學完成的獨立研究發現，大量進食水果和蔬菜會影響男性生育能力，果蔬中殘留的殺蟲劑是問題的關鍵。該研究完成於2007年至2012年，涉及麻省總醫院生育中心接診的155名男性隨訪者。研究發現，進食果蔬量最大的男性其精子品質和精子活力分別降低了70%和68%。農藥殘留量高的蔬菜包括芹菜，而農藥殘留量較少的食物包括鱷梨等。
精子品質是決定男性生育能力的關鍵，為了健康著想，還是均衡飲食，適當吃點肉食吧!如果你屬於堅定的素食主義者，但又擔心生育能力，那至少也應該改變素食的結構，少吃大豆類食品，多補充點維生素B12，盡可能地清理掉蔬果中的農藥殘留。