經常吃速食的壞處

1、 導致營養失衡。速食往往只注重肉類、糖類及油脂類供應，缺乏蔬菜、水果及纖維等，這樣就會使維生素及礦物質等較為缺乏，導致營養失衡。

2、 危害心臟健康。速食以油脂及單糖類為主要的能量供應者，是極為濃縮的一類物質，所以人體可輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導致膽固醇過高，危害心臟健康。

3、 鹽分過多損害身體。大多數速食的調味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心腦血管及腎臟都無益處，長久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害並不明顯，所以不為人所重視。

如果由於客觀原因不可避免地要吃速食，最好一周吃兩三次，同時要適量補充水果蔬菜。比如你若是選擇非油炸的速食麵來當作午餐的話，泡面時要加個雞蛋或加入新鮮的黃瓜、番茄等。這樣可平衡膳食，減少對身體的危害。