冬季減肥食譜 紅酒煮烏梅輕鬆減肥瘦身

針對冬季來臨，很多人動的少又吃的多，不知不覺冬季肥就出現了。所以下面給大家介紹一些營養均衡的冬季減肥食譜，可輕鬆攝取一天所需營養，並達到減肥效果。

紅酒煮烏梅：

材料：烏梅200克（約20顆）、紅酒300毫升。

做法：先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，醃制30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒。然後不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發出來。等酒精的香氣揮發得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。這時有一部分紅酒會蒸發掉，剩餘少量，就可以關掉火。作為小吃每天吃4-5顆。

芸豆紅豆粥：

做法：將米和紅豆分別洗淨，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰後轉至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發後，加入芸豆，同時用食鹽調味，繼續煮至粥變濃稠即可。

功效：紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率，芸豆能一直體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的剋星。

優酪乳減肥：

每天早上起床後先喝兩杯水，早餐的時候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的優酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡覺前喝1-2杯水。

低糖低脂減肥食譜：

早餐：水煮蛋1個+牛奶1杯+蘋果半個+火腿+沙拉醬。

午餐：米飯1碗+炒青菜1份。

晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份。