針對冬季來臨， 很多人動的少又吃的多， 不知不覺冬季肥就出現了。 所以下面給大家介紹一些營養均衡的冬季減肥食譜， 可輕鬆攝取一天所需營養， 並達到減肥效果。
紅酒煮烏梅：
材料：烏梅200克（約20顆）、紅酒300毫升。
做法：先將烏梅放到鍋中， 倒入紅酒， 醃制30-40分鐘， 讓烏梅徹底吸收紅酒。 然後不要蓋蓋子， 用中火加熱30秒， 待酒精揮發出來。 等酒精的香氣揮發得差不多， 蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。 這時有一部分紅酒會蒸發掉， 剩餘少量， 就可以關掉火。 作為小吃每天吃4-5顆。
芸豆紅豆粥：
做法：將米和紅豆分別洗淨， 放入鍋中，
功效：紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率， 芸豆能一直體內對醣質食物的吸收， 是碳水化合物的剋星。
優酪乳減肥：
每天早上起床後先喝兩杯水， 早餐的時候再喝200毫升的蔬菜汁， 中午喝500克的優酪乳， 晚上再喝200毫升的蔬菜汁， 睡覺前喝1-2杯水。
低糖低脂減肥食譜：
早餐：水煮蛋1個+牛奶1杯+蘋果半個+火腿+沙拉醬。
午餐：米飯1碗+炒青菜1份。
晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份。