冬季減肥瘦身方法 冬泳減肥有訣竅

游泳是一種很理想的瘦身方法， 游泳這個有氧運動在夏天受到很多人的青睞， 我想現在說到游泳， 很多人都會談之色變的吧， 這麼寒冷的天氣， 想像一下都會覺得很冷。 冬天游泳減肥可以很有效果的， 為什麼這麼說呢？因為冬季脂肪代謝比較低， 通過游泳可以提高新陳代謝的， 同時還能強身健體， 我們偉大的領袖毛澤東就是一個長期堅持冬泳的人， 可見冬泳也能讓人延年益壽。

冬天游泳減肥的訣竅是：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。 具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，

中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。 出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水， 因為這樣容易把已產生的感覺消除。

冬天游泳減肥應該注意：

1、練習冬泳應該逐漸過渡， 從秋天開始堅持冷水泳， 逐步過渡， 到了冬天才能享受冬泳的樂趣。

2、每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好， 然後是早晨也很好， 不過， 早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。 霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。

3、要做好準備運動， 下水前要把肌肉活動開， 然後更衣適應一下寒冷的氣溫， 讓身體涼下來， 大約5分鐘， 然後再下水。

4、游泳的過程中，

要控制好時間的原則， 要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水， 出水後無明顯發抖現象， 10分鐘後就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。

5、出水後馬上要擦乾水， 穿衣保暖， 然後進行適當的運動使體溫恢復正常。 切記冬泳前不要喝酒， 冬泳後不要烤火取暖。

冬天游泳減肥， 堅持數日， 就會有很好的減肥效果， 在水中你可以享受到很天然的按摩， 如果你是一個游泳初學者， 那麼建議你一開始冬泳的時間不要過長， 等待熟悉了， 在慢慢增加運動的時間。