減肥方法 夏季減肥美容湯滋養肌膚又瘦身

炎炎夏日裡很多妹子都露出了自己性☆禁☆感的一面，那些對自己身材不太滿意MM們千方百計的在遮掩著不美一面。有什麼好的方法可以拯救這些妹子呢？在夏季人體容易排汗，而喝一些有鹽分的湯能加速體內新陳代新達到更好的減肥效果，而排汗有能美容。所以夏季喝湯可是減肥美容雙重功效哦，不過要喝什麼湯才能有這種功效呢？那小編就為大家介紹一下夏季瘦身美容雙功效的減肥湯譜吧！

一、夏季美容減肥湯之靑胡蘿蔔蓮子湯

美容減肥湯的功效：健脾滋養，強身助代謝。

材料（5人份）：靑蘿蔔1個，胡蘿蔔2個，蓮實2兩，紅棗5顆，沙參5錢，百合1兩。

做法：

①將所有材料洗淨，靑、胡蘿蔔削皮，切大塊；

②在鍋中加入適量的清水，待水開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約1個小時。

營養成分（1人份）：熱量112卡路里，蛋白質5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。

二、夏季美容減肥湯之番茄馬鈴薯胡蘿蔔湯

美容減肥湯的功效：超低卡高飽足。

材料（5人份）：番茄2個，胡蘿蔔2條，馬鈴薯2個，洋蔥1個，蘑菇1兩，生薑2片。

做法：

①將所有材料洗淨，去1塊老薑，切2片備用；胡蘿蔔、馬鈴薯去皮切成大塊，洋蔥去掉褐色外膜後，對半打開；

②在鍋中加入清水，待水煮開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘後，轉為小火，煮約1個小時。

營養成分（1人份）：熱量47卡路里，蛋白質3.4克，脂肪1.4克，糖類14.3克，膳食纖維7.3克。

三夏季美容減肥湯之核桃栗子蓮藕湯

美容減肥湯的功效：補血補氣促代謝。

做法：

①將所有材料洗淨，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯；

②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開後，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘後，轉為小火，煮約1個小時。

營養成分（1人份）：熱量371卡路里，蛋白質10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。

四夏季美容減肥湯之腐竹淮山百合湯

美容減肥湯的功效：最燃脂的高纖維組合。

材料（5人份）：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。

做法：

①將所有材料洗淨，腐竹先泡水；瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味；

②在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾後再放入所有材料，大火煮約20分鐘後，轉小火燉約1個小時。

營養成分（1人份）：熱量224卡路里，蛋白質34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。