年過四十男人如何保養 多吃胡蘿蔔和鮮棗

俗話說男有四十一枝花，但是再美的花兒也要懂得保養，否則也只能算是一枝狗尾巴草。中年過後，腎氣多不足，但多數人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法，中醫認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

保養從肌肉開始

肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，中年人則更應側重肌肉的柔韌性，比如多做些抻拉動作。

但要注意，單一的運動不能獲得健康；且過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應針對不同部位採取不同的鍛煉方式。比如：慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是通過活動肌肉達到改善人體代謝模式，提高心血管功能，緩解壓力等作用。而且，力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。

多吃胡蘿蔔和鮮棗

男人40要明白什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。洪昭光曾說，商務餐會時要遠離生猛海鮮；長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每星期最好吃上3根胡蘿蔔，以保證體內維生素A的正常含量，預防視力下降。脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。當人壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素C等。

疲勞的時候不宜大吃一通雞鴨魚肉。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體迅速恢復。如有條件，洗個熱水澡，能使人精神煥發，解除疲勞。

有吸煙習慣的人，每天應多吃胡蘿蔔、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者補充點維生素A、維生素C和無機鹽，這樣有利於減少患心血管病、肺癌和呼吸系統疾病的危險。