經期如何調養 經期喝哪些湯膳最養氣補血

說起生理期食補，估計大多數女性朋友都會露出“很感興趣”的表情。在許多女性的認知裡，生理期食補不僅可以補氣養血，調養身體，豐胸止痛經的功效更是令人興奮。先不說，生理期食補是否真的具有豐胸的功效，但是正確的藥膳食療確實可以止痛經，補氣血。

生理期女性最該喝哪些湯膳

烏雞湯

烏雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，鹽少許。將烏雞洗淨，去髒雜，把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放入砂鍋內煮熟，去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分2～3次服完。月經前每天l劑，連服3～5次。

黃芪以補虛為主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力者；茯苓利水滲濕，健脾寧心；兩者合用可健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸，面色萎黃，小腹墜痛，舌質淡紅，脈細等症狀。

三紅湯

“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。

紅棗也叫大棗，是一味藥食兩用佳品。中醫認為，大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等症狀。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。

花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的品質，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。

紅豆，即赤小豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素b12，有補血和促進血液迴圈功能。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。

因此，紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補血效果。

四物湯

四物湯被稱為“婦科養血第一方”，主要成分是當歸、熟地、川芎和白芍。當歸的首要功效就是補血調經，還能澤顏潤膚;熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效；川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳☆禁☆房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀；白芍，《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。

四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期後早晚兩次，連續喝一周。也可以加入紅棗、杞子和冰糖，讓湯藥增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚，這樣煮出來的湯味更好，中藥味也會淡一些。