春季疲倦怎麼辦 六招可幫你趕走濃濃倦意

在春季時節，天氣逐漸的轉暖會讓很多人容易出現疲倦的症狀，而這種疲倦感也往往會影響到人們的學習和工作的積極性，因此，要想趕走春季倦意的話，大家便可採取以下六招加以應對。

1、補充蛋白質

進入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦!(相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)。足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定，防止午後體內血糖過低而出現犯困症狀。

推薦：

不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。

2、充分地呼吸

在工作學習的間隙，不妨做個深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部，再簡單不過的動作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後，亦能更清晰地思考。

推薦：

找一個能呼吸到新鮮空氣的所在，用鼻子深吸一口氣，默數1、2、3，然後再用鼻子呼出，默數1、2、3、4、5、6後結束，反復練習10次。

3、從晨跑開始

晨跑可以啟動新陳代謝，刺激全身的血液迴圈，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態越來越好，整個人的狀態都會因此煥然一新呢!

推薦：

如果你之前沒有做過跑步訓練，可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行，持續18分鐘。一周之後，逐漸減少快走的時間，增加跑步的總時間，這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換為跑步，之後再逐漸增加跑步的總時長。

4、保持不缺水狀態

每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。

推薦：

瓶裝飲料並沒有你想像得那麼健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。

5、把午餐分成兩次吃

你可以將午餐分成兩份，在中午12點半到下午3點這段時間內分兩次吃完，這樣的“分吃制”既能令你長時間保持精力充沛，又有助於你保持身材苗條哦!

推薦：

午餐一定要選含蛋白質豐富的食物，不能全是碳水化合物，這樣才能保證你下午不會犯困。如果適當吃些辣味食物，還更有助於提神。

6、聞香提神

精油和香水都可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奮精神。

推薦：

建議在加濕器的蓄水罐裡加入幾滴精油，既能提神，還能起到保濕護膚的作用。

春季疲倦怎麼辦？春困秋乏是人體隨著季節變化的一種常見反應，一般來講，人們在春季時節是很容易出現疲倦感的，而在應對這種疲倦感的時候，可以採取的方法，也主要就是上文所推薦的六種。