春季養生 怎麼養你的身體才能最好

春天是養生的好季節，人體的很多器官如果在春天調理的話，都會得到更好的養生效果，對於肝臟和眼睛，更是如此。春天是養肝護眼的最佳時間，下面就讓我們一起來瞭解一下相關知識。

所以說春季養生對於大家還是很有幫助的，春季怎麼養生呢，我們可以從簡單的養肝護眼做起，養肝當然就是陶冶情操，護眼就是儘量不要用眼疲勞，保持良好的用眼衛生和用眼習慣，適當的進行眺望和做做眼保健操。

一、子時之前要睡覺中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時得到滋養。

二、應減少過度用眼春天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

三、多進行戶外運動閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放鬆。

四、食綠色食物養肝青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、柳丁、草莓等。

五、要保持心情開朗中醫認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱”。在春天，人們較其他季節更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。閒置時間多聽聽悠揚的音樂，長頭髮的女性可以把頭髮披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放鬆。

養肝護眼可以先從飲食做起，使用一些對身體有好處的食物進行調理，慢慢將自己的身體調養好。

對於肝臟來說，大家都知道怒傷肝，所以生活中一定要注意調節好自己的情緒，可以親近一下大自然，沒事多出去走走，這樣可以放鬆眼部的肌肉，同時對自己陶冶情操也有一定的幫助。