孕婦營養美食 須知能吃不能吃的食物

懷孕之後，孕婦的各種生活習慣都需要好好的改變一下，比如說，平時喜歡吃重口味的食物這個時候一定要吃的清淡一點。那麼，下面我們就一起來看看孕婦的營養美食都應該有什麼，吃的不合適的話，又會造成哪些不良的影響。

八角、茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等調味品都屬熱性香料，具有提高菜肴口味，刺激食欲，促進消化吸收的功能。有些孕婦，特別是妊娠中晚期的孕婦，由於食欲較差，往往在烹調時加入這些香料以引起食欲，殊不知，這樣做會給母胎健康帶來不良影響。

增加便秘風險 婦女懷孕後，隨著胎兒的發育長大，腸管受壓迫，腸腔不通暢，容易發生便秘。而熱性香料由於其性熱，具有刺激性，易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，從而促進便秘和糞石梗阻的形成。發生便秘後，孕婦必須用力屏氣排便，這會使腹壓增加，造成胎動不安，胎兒發育受到影響，還會發生羊水早破、早產等不良後果。
促使肢體浮重加重 婦女到了妊娠中晚期都有不同程度的下肢浮腫，熱性香料食入過多會使孕婦胃腸道乾燥，口渴多飲，而致過多的水分滯留體內增加浮腫的程度。
升高血壓，導致妊娠中毒症 隨著妊娠月份的增加，孕婦血壓也會不斷升高，甚至發生妊娠中毒症。如果再吃熱性香料，可使血壓明顯升高，出現頭暈、頭痛、目眩、噁心、嘔吐、鼻衄、煩躁不安、手腳發熱等一系列病症。

另外，產婦不應該吃得太精細，因為食物做得太精細，一是可能造成營養素丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便秘。
因此，在保證一定量細糧的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維素的食物，因為粗糧中的粗纖維素可以降低膽固醇，而蔬菜中的纖維素則可以促進腸道蠕動，不僅有利於消化，還可以防止便秘。

孕婦的飲食和作息在充分的保證了之後，一定要多多注意照顧孕婦的心情和情緒的波動，畢竟生孩子是一件事關生死的大事情，對於一個人來說簡直是太焦慮和害怕了。所以，一定要對待孕婦要全方位的照顧。