女性必讀！人手一份女性乳☆禁☆房“使用說明書”

1、注意睡眠姿勢

不要經常一側臥，以免使一側乳☆禁☆房經常受自身重量所壓而造成發育不對稱。如果乳☆禁☆房已經發生不對稱，睡眠宜多側向較小的一邊。但也要注意不要每晚“睡死”一邊。不然會引起自身肌肉緊張疼痛。

2、運動

對小乳☆禁☆房做特定的護胸運動。可用一根繩子拴在天花板上或柱子上，然後用小乳☆禁☆房一側一手拉扯繩子，使乳☆禁☆房隨之“拉大”。每天做15分鐘，也可找一本有重量的書用小乳☆禁☆房一側的手拿著書向前向外及左右伸展，以擴展胸部肌肉。每天做1次。在擴大小乳☆禁☆房的一側時也應顧及另一側，以求兩側平衡發展。

3、乳☆禁☆房按摩

用左手將右側乳☆禁☆房托起，右手食指、中指、無名指併攏，從乳☆禁☆房基部用三指向乳☆禁☆頭做旋轉輕揉，先從近胸骨處的乳☆禁☆房基部向外側移動按摩，往返20次。