身體太濕疾病找上門 腹部按摩+二苓粥幫助體內大

濕熱是百病之源，四季均可致病，如果從病理推就病因，高 血壓、高血脂、 糖尿病、脂肪肝等文明病都是體內濕熱引起的，而脾胃又是濕熱生髮的中心，一旦脾胃濕熱必將引起全身性疾病。

因此，除濕熱首先從腸胃道保健做起，只有定期清空腸胃道才不會讓便便成為濕熱的源頭！除了平日早晨空腹喝一杯溫開水之外，也要養成每天定時蹲廁所的習慣，特別是早晨的五點到七點是大腸經當令的時間，根據自身情況偶爾按摩腹部，也是相當不錯的除濕運動噢。

腹部摩輪功

1. 先仰躺，兩腿平伸；或是站立，兩腳與肩同寬，全身放鬆

2. 左手掌按在上腹部正中間，右手掌疊在左手背上

3. 兩手沿著順時針方向「上→左→下→右」揉動，力道由輕而重，逐漸增加

功效：老少鹹宜，尤其能防治消化系統疾病

注意：下午一點到三點小腸經當令，效果最好；按摩完半小時後才能進食、喝水或上廁所 。

除濕清腸粥：二苓粥

材料：茯苓15克、豬苓15克、薏仁20克

做法：將上述材料放進鍋中，煮到薏仁開花即可

功效：薏仁是高纖維食物，有助排便；茯苓俱有滲濕利水、健脾和胃的功效；豬苓專治水腫、腹瀉、小便不利等症狀。三者食材結合可以清熱利濕、整腸通便。