盤點男人需要的五種食品元素 讓身體越來越健康

人的保健跟日常的飲食有很大的關係，只有飲食上的健康加上適當的運動才能夠達到身體上真正的健康。下面我們就來看看男人需要的5種食譜盤點。

1、牡蠣

只需2-3個牡蠣就可能為一個正常男人提供全天所需的鋅，而鋅是男人生殖系統裡最為重要的礦物質。科學家們曾紛紛在媒體上指出：最近50年來，男人精子數量在下降。而營養缺乏就是導致睾丸激素降低的直接原因，補充足夠的鋅就能解決問題。

牡蠣

2、番茄醬

多吃番茄的男人等於給自已添加了一個預防前列腺癌的保護網。這是因為番茄裡含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素。但番茄汁卻不具備這項保護功能。原來，番茄紅素得和含有脂肪的食物一起烹飪，才能被人體充分吸收。

番茄醬

3、捲心菜

捲心菜具有有抗膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中是一種很常見的疾病，發病率是女人的2-3倍。

捲心菜

4、花生醬

如果你想擁有健康的心臟，那麼每天早上在自已的麵包上塗花生醬吧。心臟疾病是人類健康的頭號殺手。而且男人更容易在年輕時就成為它的受害者。花生醬的脂肪含量偏高，但這種脂肪是對人有益的，研究者們斷言，花生類食品能大大降低患心臟疾病的風險。不過您也不要把範圍擴展到各類堅果食物，因為它所含的熱量是非常高的。

花生醬

5、西瓜

男人到55歲以後，就很容易患高血壓。研究者們提出，富含鉀的食物能降低高血壓的患病率。最近美國食物和藥品管理委員會允許給食物貼上闡述其健康作用的標籤，標明富含鉀的食物可以預防高血壓。西瓜是含鉀非常豐富的一種食物，比香蕉的含鉀量多得多。

西瓜

以上就是男人需要的5種食品盤點，這些食物不僅是男人需要的，也是人體需要的一些元素。我們在生活中都可以適當的食用這些。