防脂肪肝上身有一套！3高危險群體質這樣調_脂肪

脂肪肝不只遺傳！肥胖更是關鍵肇因

造成脂肪肝發生的原因有很多，除了先天上基因遺傳外，肥胖、嗜酒、藥物引起、營養不良等後天因素，更是導致脂肪肝上身的關鍵因素。此外，有些特殊疾病也會引起脂肪肝形成，例如，糖尿病、高脂血、高血壓等都是可能的危險因數。

其中，又以肥胖是造成脂肪肝最常見的原因。尤其是，現在社會大眾強調美食主義，不但吃得好、吃得精緻，又吃得多，也就導致肥胖問題愈來愈嚴重。長期下來，更使得脂肪肝罹患族群年齡有逐漸下降的趨勢，甚至有不少年輕人在不知不覺的情況下，已罹患脂肪肝而不自知。

防脂肪肝上身有一套！3高危險群體質這樣調

【類型1／肝胃不和型】

成因：

壓力過大的上班族，為了發洩而暴飲暴食、吃宵夜，或者，為了趕時間，吃東西速度過快。

症狀：

容易腹脹、腹痛、打嗝、排氣；胸脇脹痛、胸悶，甚至容易有頭痛、噁心、失眠等問題。

治療方向：疏肝理氣和胃。

調理：

肝胃不和體質的患者在飲食方面需要特別注意，在飲食方面不要吃辛辣刺激和油膩的食物。建議平時可以多喝綠茶、金桔茶都可以對脾胃進行很好的調理，幫助舒肝理氣、調和脾胃；同時，要注意多休息，養成好的作息生活習慣。

除此之外，多喝熱水，不吃辛辣的食物，每天保持作息規律、切忌暴飲暴食，都是日常調理的要點。此外，這類型患者的壓力來源也是致病因素之一，應盡可能找到適合自己的紓解壓力方法，把生活步調放慢，避免時時刻刻都在緊張狀態。

【類型2／肝膽濕熱型】

成因：

飲食喜歡吃辛辣、刺激食物、過度飲酒或愛吃冰品及生冷食物，久而久之形成濕熱體質。

症狀：

常有右上腹脹痛、胃部有脹悶感、口苦口乾、易怒、小便多呈現黃色等症狀；且老是感到疲倦或有噁心感、食慾不振，甚至解便時，會有大便黏滯排不乾淨的情況。

治療方向：疏肝利膽、祛濕清熱。

調理：

飲食上避免辛溫助熱的食物，並注意規律地飲食，一日三餐、定點定時，並且不要過飽，8分飽即可。

另外，適度攝取一些有袪濕熱作用的食品，例如，紅豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒、甘平的食物；並盡可能維持清淡的口味，拒絕重油、重鹹、重刺激的料理，就是日常最佳的調理方式。最重要的是，維持睡眠規律、不熬夜的生活習慣；同時，戒除煙酒癮更是不可缺少的關鍵。

【類型3／脾虛濕盛型】

成因：

思慮過多、傷脾胃者；吃過多油膩、甜食、冰品，或是，過度節食、快速減重者，都可能使脾臟運化水濕功能失調，導致濕氣代謝不出，留滯體內，影響血液迴圈。長久下來，便會產生瘀阻，甚至出現肝功能異常升高的現象，不可不慎！

症狀：

右上腹不適、疲倦無力；頭部、身體身感覺沉重；餐後消化不良、易脹氣、打嗝噯氣；常感噁心、口中黏膩感；且同時伴隨有，容易水腫發胖、白帶或月經量過多、大便稀軟或不成形等問題。

治療方向：健脾化濕。

調理：

由於脾虛濕盛主要與飲食不節有關，因此，建議平時飲食應避免攝取過量的寒性食物，和冰品以免傷脾胃，加重體內濕氣。譬如，常見的西瓜、竹筍、苦瓜、大白菜都屬於寒性食物的一員。倘若，真的很喜歡、非吃不可，不妨可試著在烹調時，加入少許的蔥、姜一同料理，來降低蔬菜的寒涼性質。

平時也可適量吃些韭菜、蔥、蒜等能溫補陽氣、調理脾胃，排除體內濕氣的食品。或是，多試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，都有助於活化氣血循環、增強水分代謝。