天天健康

科學證明吃七成飽讓心臟年輕10歲

過去《泰晤士報》曾有報導,女人之所以比男人更長壽,是因為70歲女人的心臟可以像她17歲的時那樣好。但是現在女人的心臟被稱為是女性最先衰老的十個部位之一。心臟承擔著全身輸送新鮮血液的工作,心臟一旦衰老,身體的各個部位都會因為供血不足,運轉相應減緩,變得遲緩呆滯,尤其是面部氣血不足,身體自然會呈現出老態。

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早在上個世紀30年代,科學家就在老鼠身上發現卡路里的攝取量可影響壽命長短,美國有項實驗證明,老鼠每天減少30%的食量,所換來的結果居然是延長了30%的壽命。

現在又有新的研究結果來支持這一論點。美國威斯康辛國家靈長類中心在不久前發表在《科學》雜誌上的研究報告表示,一項歷時20年的研究,證明猴子在減少1/3的卡路里攝取量後,不但死亡率下降,而且整體健康也有顯著改善。研究人員以76只成年恒河猴為研究物件,把其中一半的卡路里攝取量減少1/3,另一半則維持不變。結果在實驗持續20年之後,卡路里攝取量不變的猴子中有37只死亡,但另一組別的猴子是有13只死亡,幾率幾乎只有1/3。

令研究員驚喜的是,除了死亡率顯著下降之外,減少熱量攝取的猴子,各項健康指標都有明顯改善,例如出現惡性腫瘤或患心臟病的機會減少一半、大腦因年齡增長而縮小的幅度會較小、隨著年齡增長而造成肌肉退化的現象也沒有那麼明顯等;此外在對照兩個組別最年長的猴子的照片時,減少卡路里攝取量的那只看上去年輕得多。

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領導研究的威州麥迪森大學教授韋恩德魯奇表示,研究有力地證明了在靈長類動物身上,限制卡路里攝取量可阻慢老化,估計這與新陳代謝會因應熱量攝取量的變化而重新調適有關。

這次科學家針對的恒河猴,如果在餵養的環境中平均可存活27年,加上猴子與人類同屬靈長類,因此研究結果對人類延長壽命和促進健康,有更大的意義。而另一研究發現,一個瘦人的心臟,可能比胖人年輕10到15年,所以科學家相信,控制食量可以減少過高血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及減低自由基產生。

在通過控制飲食來維護心臟健康的同時,還要通過其他有效的方式來增進心臟健康,強化心肌功能。要經常進行有氧運動。不愛運動會令心臟缺少足夠的鍛煉,心肌力量每年都會減少1%。每週進行三次慢跑和登山,最好能連續30分鐘,可以很好地鍛煉心肌力量。另外,要保持健康的體重,體重上升,脂肪細胞會令血液變粘稠,血流速度減慢,血管彈性也會下降,從而令心臟的負擔加重,從而加速心臟的衰老。

女人的心臟相對於男性而言非常脆弱,女人如果患上心臟病,約有三分之一的人完全沒有症狀。而一旦發作,往往比男人嚴重。另外女性血管脆弱、容易受損、血管硬化的機制比較快,修復功能比較弱,都是女人心臟病比男人嚴重的原因之一。維護心臟健康對現代女人來說變得很重要.

吃七成飽的其他理由

1.飲食過量,最直接的後果是損害消化系統,引發消化不良,嚴重的話還會導致胃腸炎,甚至是胃穿孔。

2.人體所必需的蛋白質、脂肪攝入量有一定限度,太少不能滿足需要,過多會引起身體內各種營養物質比例的失衡這也是維生素、微量元素、礦物質也不能任意補充的原因。

3.飲食過量會傷害人的泌尿系統,因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。

4.長期的飽食影響最大的是免疫系統,會造成免疫力下降