夏季防暑實用小竅門
少吃多餐
少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
吃辛辣食物
吃辛辣食物
醫生認為,儘管大熱天裡吃這些東西難以想像,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液迴圈,導致大量出汗,這些有助於降低體溫。
增加飲水
增加飲水
建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
選好寢具
選好寢具
使用蕎麥皮、天然橡膠、木棉、茶葉等天然材料為填充物的枕頭,枕套最好是棉、麻、草、竹等材料。化學纖維的枕頭不利於熱量的散發。
使用冰墊
使用冰墊
可重複使用的冰墊是很好的降低皮膚溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果,尤其適合用於坐墊。
涼水沖手腕
涼水沖手腕
炎熱天氣可每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
溫水沖澡
溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴。