女人吃什麼補氣血？吃 什麼養顏？

1、首烏紅棗粥

原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

製作：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

2、紅棗龍眼粥

原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。

製作：將龍眼肉、紅棗、粳米同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

3、紅棗糯米粥

原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

製作：紅棗去核後，將糙糯米、薏苡仁與去核紅棗同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、羊骨粥

原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

製作：羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

5、豬肝菠菜粥

原料：豬肝150克，菠菜適量。

製作：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。

6、蛋黃湯

原料：雞蛋2個

製作：取雞蛋打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。