吃錯食物會變醜 6種不健康食物讓你盡顯老態_不

6種食物會讓你變老顯得沒精神

一、鹽：多鹽容易疲憊影響睡眠

大家都知道飲食要少油、少鹽、少糖，但你知道其中的原因嗎？並不是說攝取鹽就不好，只是鹽分本身就會使我們的細胞產生脫水現象，如果你的飲食當中含高量鹽分，則會導致你的肌膚失去光澤與水分，長期下來不只對腎臟負擔大，也會比較容易長皺紋，顯得疲憊。而且少鹽會讓我們睡眠品質較好，這樣人看上去也會顯得精神飽滿！

二、代糖：欺騙味蕾導致熱量過多

糖果、餅乾、蛋糕等食物，為了使它們更可口，都會添加大量代糖，而代糖的危險之處不只在於它會讓你想要吃進更多甜食，根據多項研究證實，代糖由於一點點就很甜，只是欺騙味蕾，但大腦沒有飽足感，反而會讓人吃下更多食物，導致熱量過多、肥胖。國外研究已證實，代糖會干擾中樞神經，正在培養味覺、口感的幼童，應儘量少吃。

三、酒精：飲酒過量會面無光澤

雖然有許多的研究指出，少量的飲酒有助於心血管的健康，但是飲酒過量卻有許多的危險，包括對皮膚的損害。

酒精會導致我們人體內的脫水機制開啟，且酒精會改變皮膚的血流，長期下來就會讓我們的外表不健康。這會造成皮膚粗糙，體內含水量不足，就會讓你看起來面無光澤，而乾燥的皮膚比水分充足的皮膚更容易留下線條。

四、油炸食品：容顏的最大殺手

油炸食品是最難以消化的，比如像炸雞塊、炸油條等食物，會給腸胃造成不必要的負擔，尤其晚上吃這些，會導致腹脹難受，同時還會影響到睡眠，這樣睡眠不好，皮膚理所當然也就會沒光澤！

也會在我們體內形成壞的膽固醇，導致血管阻塞，影響人體基本代謝和心血管功能，而這反映在我們的外表上時，則會讓我們容易精神渙散、看起來累。

五、碳水化合物：不好的碳水化合物會加重疲勞

不是說碳水化合物就是絕對不好，我們每天一定都要吃澱粉，才能確保生理運作機制完善，只是以目前臺灣人平均一天270克的碳水化合物量來看，如果你吃超過，或是喜歡嘴饞碰一些不好的碳水化合物(如零食、甜食、麵包等)，那麼你不只會看起來累，實際上你的身體也會很容易累。

不好的碳水化合物可能讓人長胖，人在日漸肥胖的狀態中，疲勞感也會加劇，建議少吃！

六、辣：過量吃會造成膚色不均

流傳吃辣肌膚水當當的說法，但如果為了變美吃一大堆辣的東西，腸胃一旦受不了刺激而拉肚子，這麼一來即使辣椒真能美膚，它的效用也必然因此大大的減低！

辛辣類食物可以促進代謝功能，以使人體局部的血液迴圈變好，但對我們的皮膚來說，吃太多辣還是有可能會造成膚色不均和血管擴張，或是過敏反應，讓你看起來顯得有一點老，皮膚也不細緻。吃辣並非不好，只是要適量，才會掌握好自己的膚況，尤其換季，吃東西還是要特別當心啊！