醜還睡不好怎麼行？要做個水水的睡美人

睡眠睡不好容易衰老得快而且第二天會很沒有精神。我們要養成好的休息習慣，不要拿自己的身體開玩笑。家下來小編向大家介紹幾種睡眠的好方法來看看吧。

睡得好

平日習慣性12點後睡覺 錯

對於經常加班加點需要娛樂應酬的白領而言，12點後睡覺是一件很平常的事，甚至習慣性不到12點不睡。其實，想要睡出美容覺，10點後就應該及早上床休息，因為皮膚的新陳代謝功能從晚上10點開始到淩晨2點之間最為活躍，在這幾個小時裡面，充足的睡眠可是使肌膚達到完美的狀態。

週末整天泡在床上 錯

當人的睡眠進入不規則狀態的時候，均屬於無效睡眠。出現憂鬱、食欲低下、噁心的症狀。正常人的睡眠時間是7-8小時，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身體會自動調節你的生物鐘，睡眠效果也會得到改善。週末不要把整天的時間都泡在床上，長時間的睡眠會打亂你的生物鐘，讓你晚上再次難以入眠。

睡得香

睡美人如何做?

“男靠吃，女靠睡。”既然這種不規律的“美容覺”不符合科學根據，美女們又必須擁有充足的睡眠，那麼，掌握睡前這些東西，同樣達到美容養顏的效果。

1. 掌握美容覺的時間美容覺的時間是晚上10點至次日淩晨2點，在這段時間肌膚會進行自動調整，對保持皮膚嬌嫩最有效。如果條件允許，應習慣性在每天晚上10點前整理好睡眠，並逐漸調節生物鐘。

睡美人

2. 含鈣食物幫助安定神經含鈣的食物具有促進睡眠的作用，鈣離子可降低植物神經的興奮性，安定神經，睡眠不好的人可以睡前喝點牛奶，玉米湯等幫助入睡。

3. 保證睡眠，早睡早起深睡是睡眠的精華，專家提醒，要保證深度睡眠，應該儘量做到早起早睡，規律性作息，即使工作再繁忙，也寧可早點休息，早點起來完成，入睡最晚不要超過11點。

按照作息時間休息，不要太晚入睡也不要經常熬夜，睡前可以喝點牛奶有助於促進睡眠或者多聽聽輕柔的歌也是有助於睡眠的。睡眠品質好才能做美人啊。