腸道不好體質會變差 調理腸胃看這5個辦法_腸道

腸子不好身體也會變差

腸子有消化食物、吸收營養、排出老化廢物、解毒、合成維他命等、製造血液的功能。此外，和代謝及免疫力也有很大的關聯。

腸子的環境惡化，好不容易從食物與保健食品中所攝取的營養就無法到達全身。對於即使吃了保健食品，卻完全沒有變美以及明明就很注意飲食生活，但是身體卻很弱這樣的人，就有可能是腸子的功能衰退了。

此外，腸功能衰退的話，就會製造出濃稠的血液。血液會迴圈至全身，所以就會對身體帶來不良影響。均衡的飲食加上保健食品是美容與健康的關鍵，但是大前提是必須先提高腸功能。

5個簡單易實施的美腸習慣

（１）早上起來先喝水

首先，早上起來先喝水。早晨腸子仍處於半夢半醒的狀態。喝水可以溫和地喚醒腸子。

（２）確實攝取三餐

每天確實攝取三餐，可以調整腸功能。忙碌的早晨容易不吃早餐的人，可以攝取香蕉與蘋果等方便簡單的水果。但是，早上就攝取拉麵及咖哩等油膩的食物是NG的。這會讓剛睡醒的腸子嚇一跳。

（３）攝取有益腸道的食物

積極攝取以下有益腸功能的食物。發酵食品（優格、納豆、酸梅、味噌、鹽麴等）、豆類、白菜、紅蘿蔔、牛蒡。

（４）每天稍微做點運動

最近沒有運動的人，最好留意每天稍微做點運動。在涼爽的時後走路散步，平常坐電梯時換成走樓梯，稍微多意識一點就可以增加運動量。光是認真掃除家裡就可以成為很好的運動了。建議大家使用可以知道消耗多少熱量的活動量測量器或是計步器，就可以知道每天的運動量了。

（５）微斷食

為了讓骯髒的腸道淨空所進行的斷食有益健康。但是完全不攝取水分及食物的斷食，在沒有專家的指導之下進行是很危險的。並非完全不吃東西，而是利用果菜汁或是不含配料的味噌湯進行斷食。