腸子不好身體也會變差
腸子有消化食物、吸收營養、排出老化廢物、解毒、合成維他命等、製造血液的功能。 此外， 和代謝及免疫力也有很大的關聯。
腸子的環境惡化， 好不容易從食物與保健食品中所攝取的營養就無法到達全身。 對於即使吃了保健食品， 卻完全沒有變美以及明明就很注意飲食生活， 但是身體卻很弱這樣的人， 就有可能是腸子的功能衰退了。
此外， 腸功能衰退的話， 就會製造出濃稠的血液。 血液會迴圈至全身， 所以就會對身體帶來不良影響。 均衡的飲食加上保健食品是美容與健康的關鍵， 但是大前提是必須先提高腸功能。
5個簡單易實施的美腸習慣
（１）早上起來先喝水
首先， 早上起來先喝水。 早晨腸子仍處於半夢半醒的狀態。 喝水可以溫和地喚醒腸子。
（２）確實攝取三餐
每天確實攝取三餐， 可以調整腸功能。 忙碌的早晨容易不吃早餐的人， 可以攝取香蕉與蘋果等方便簡單的水果。 但是， 早上就攝取拉麵及咖哩等油膩的食物是NG的。 這會讓剛睡醒的腸子嚇一跳。
（３）攝取有益腸道的食物
積極攝取以下有益腸功能的食物。 發酵食品（優格、納豆、酸梅、味噌、鹽麴等）、豆類、白菜、紅蘿蔔、牛蒡。
（４）每天稍微做點運動
最近沒有運動的人， 最好留意每天稍微做點運動。 在涼爽的時後走路散步， 平常坐電梯時換成走樓梯， 稍微多意識一點就可以增加運動量。 光是認真掃除家裡就可以成為很好的運動了。 建議大家使用可以知道消耗多少熱量的活動量測量器或是計步器，
（５）微斷食
為了讓骯髒的腸道淨空所進行的斷食有益健康。 但是完全不攝取水分及食物的斷食， 在沒有專家的指導之下進行是很危險的。 並非完全不吃東西， 而是利用果菜汁或是不含配料的味噌湯進行斷食。