冬天適合吃哪些水果？水果的健康吃法詳介紹_冬

冬天適合吃什麼水果？水果的健康吃法

1、梨子（緩解便秘潤肺止咳）

冬季市面上水果的種類還是有很多的。要說到冬季的當家水果，非梨子莫屬了。梨子的種類非常多，果肉雪白，鮮嫩多汁，味道又酸又甜，很多人都喜歡吃。

梨子不僅美味，而且可以幫助我們防治各種疾病。中醫認為，梨子性涼味甘酸，可以入肺經和胃經。說到梨子的功效，最明顯的莫過於潤肺止咳了。除此之外，梨子中含有大量的維生素和纖維素，經常吃梨可以緩解便秘的症狀。

梨子的健康吃法（冰糖雪梨）

經常吃梨子不僅可以保護我們的嗓子，還可以幫助我們解酒。但是，梨子是涼性的，冬天天氣比較寒冷，很多人都不想吃梨子，害怕拉肚子。今天小編給大家推薦一種吃法，就是冰糖燉雪梨。

冰糖燉雪梨的做法很簡單，我們只要將雪梨和冰糖在鍋中蒸熟就可以了。有條件的朋友還可以加點川貝，這樣的話養生保健效果會更好。梨子煮熟後營養成分一點都沒有流失，反而涼性沒有了，更適合初冬季節食用。

2、蘋果（潤肺健脾防便秘穩血壓）

蘋果是一年四季都有的水果，在國外有這樣一句話，一天一蘋果，醫生遠離我。確實如此，蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸和細纖維等營養成分，又被譽為“益智果”和“記憶果”。

如果你的牙齦經常出血的話，不妨每天吃個蘋果。你的血壓有點高，不妨多吃些蘋果。如果你有便秘的困擾，不妨吃個蘋果。確實如此，蘋果有很多治病的功效。蘋果中含有豐富的糖類和鉀鹽，具有生津止渴和潤肺健脾的功效，同時它也能促進腸胃蠕動，維持血糖的穩定。

蘋果的健康吃法（蒸蘋果）

很多人吃蘋果的時候都會把蘋果皮削掉，其實蘋果皮也有很強大的保健功效。我們在初冬季節應該如何吃蘋果呢?小編建議大家可以將蘋果蒸著吃，蒸蘋果不僅可以減弱蘋果的寒性，還可以增強它的食療功效。

為什麼蒸蘋果比生吃蘋果的營養價值還要高呢?因為蘋果蒸熟後，裡面的果膠不僅可以消除細菌和毒素，還具有收斂和止瀉的功效。

3、甘蔗（促進新陳代謝止咳降血糖）

說到冬季經常吃的水果，很多人都會想到甘蔗，其實甘蔗也是營養價值很高的保健水果。甘蔗中含有豐富的維生素、有機酸和鈣、鐵、磷等營養物質，可以提供人體所需的營養和熱量，還可以促進身體的新陳代謝。

中醫認為，甘蔗味甘性平，特別適合冬季發燒和內熱的病人食用。另外，經常食用甘蔗還可以輔助治療低血糖、虛熱咳嗽和反胃嘔吐等疾病。

甘蔗的健康吃法（榨甘蔗汁）

很多人都不愛吃甘蔗，因為吃甘蔗比較費勁，用一個成語來形容就是吞吞吐吐。小編建議大家，我們可以將甘蔗榨成汁來喝。愛吃甜食的朋友還可以加點蜂蜜來調味，蜂蜜甘蔗汁不僅美味，而且對我們的健康也有很多好處。

4、冬棗（提高免疫力）

立冬以後，氣溫下降，氣候乾燥，我們的免疫力也會下降。這個時候我們不妨吃點冬棗，冬棗是冬季特有的水果。我們都聽過這樣一句話，每天三顆棗，青春不會老。這裡的棗子指的是紅棗，其實冬棗和紅棗的營養價值不分上下。

和紅棗不同，冬棗的外皮是青紅相間的，冬棗的口感比較脆。冬棗含有19種人體必需的氨基酸，除此之外，冬棗中維生素C的含量特別高。冬棗中維生素C的含量是蘋果的70倍，是梨子的140倍，又被譽為“百果王”和“活維生素丸”。

冬棗的健康吃法（生吃冬棗）

冬棗沒有寒性，所以大家可以生吃冬棗，這樣吃口感特別好。其實，冬棗和紅棗一樣，也可以燉湯煮粥喝。我們可以將木瓜、銀耳、冬棗和冰糖一起煮湯，這款木瓜銀耳湯特別適合冬季進補，大家不妨回家嘗試一下。