冬天適合吃什麼水果？水果的健康吃法
1、梨子（緩解便秘潤肺止咳）
冬季市面上水果的種類還是有很多的。 要說到冬季的當家水果，
梨子不僅美味， 而且可以幫助我們防治各種疾病。 中醫認為， 梨子性涼味甘酸， 可以入肺經和胃經。 說到梨子的功效， 最明顯的莫過於潤肺止咳了。 除此之外， 梨子中含有大量的維生素和纖維素， 經常吃梨可以緩解便秘的症狀。
梨子的健康吃法（冰糖雪梨）
經常吃梨子不僅可以保護我們的嗓子， 還可以幫助我們解酒。 但是， 梨子是涼性的， 冬天天氣比較寒冷， 很多人都不想吃梨子， 害怕拉肚子。 今天小編給大家推薦一種吃法， 就是冰糖燉雪梨。
冰糖燉雪梨的做法很簡單， 我們只要將雪梨和冰糖在鍋中蒸熟就可以了。 有條件的朋友還可以加點川貝， 這樣的話養生保健效果會更好。 梨子煮熟後營養成分一點都沒有流失， 反而涼性沒有了， 更適合初冬季節食用。
2、蘋果（潤肺健脾防便秘穩血壓）
蘋果是一年四季都有的水果， 在國外有這樣一句話， 一天一蘋果， 醫生遠離我。 確實如此， 蘋果中含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸和細纖維等營養成分， 又被譽為“益智果”和“記憶果”。
如果你的牙齦經常出血的話， 不妨每天吃個蘋果。 你的血壓有點高， 不妨多吃些蘋果。 如果你有便秘的困擾， 不妨吃個蘋果。 確實如此， 蘋果有很多治病的功效。 蘋果中含有豐富的糖類和鉀鹽，
蘋果的健康吃法（蒸蘋果）
很多人吃蘋果的時候都會把蘋果皮削掉， 其實蘋果皮也有很強大的保健功效。 我們在初冬季節應該如何吃蘋果呢?小編建議大家可以將蘋果蒸著吃，
為什麼蒸蘋果比生吃蘋果的營養價值還要高呢?因為蘋果蒸熟後， 裡面的果膠不僅可以消除細菌和毒素， 還具有收斂和止瀉的功效。
3、甘蔗（促進新陳代謝止咳降血糖）
說到冬季經常吃的水果，很多人都會想到甘蔗，其實甘蔗也是營養價值很高的保健水果。甘蔗中含有豐富的維生素、有機酸和鈣、鐵、磷等營養物質，可以提供人體所需的營養和熱量，還可以促進身體的新陳代謝。
中醫認為，甘蔗味甘性平，特別適合冬季發燒和內熱的病人食用。另外，經常食用甘蔗還可以輔助治療低血糖、虛熱咳嗽和反胃嘔吐等疾病。
甘蔗的健康吃法（榨甘蔗汁）
很多人都不愛吃甘蔗，因為吃甘蔗比較費勁，用一個成語來形容就是吞吞吐吐。小編建議大家，我們可以將甘蔗榨成汁來喝。愛吃甜食的朋友還可以加點蜂蜜來調味，蜂蜜甘蔗汁不僅美味，而且對我們的健康也有很多好處。
4、冬棗（提高免疫力）
立冬以後，氣溫下降，氣候乾燥，我們的免疫力也會下降。這個時候我們不妨吃點冬棗，冬棗是冬季特有的水果。我們都聽過這樣一句話，每天三顆棗，青春不會老。這裡的棗子指的是紅棗，其實冬棗和紅棗的營養價值不分上下。
和紅棗不同，冬棗的外皮是青紅相間的，冬棗的口感比較脆。冬棗含有19種人體必需的氨基酸，除此之外，冬棗中維生素C的含量特別高。冬棗中維生素C的含量是蘋果的70倍，是梨子的140倍，又被譽為“百果王”和“活維生素丸”。
冬棗的健康吃法（生吃冬棗）
冬棗沒有寒性，所以大家可以生吃冬棗，這樣吃口感特別好。其實，冬棗和紅棗一樣，也可以燉湯煮粥喝。我們可以將木瓜、銀耳、冬棗和冰糖一起煮湯，這款木瓜銀耳湯特別適合冬季進補，大家不妨回家嘗試一下。
說到冬季經常吃的水果，很多人都會想到甘蔗，其實甘蔗也是營養價值很高的保健水果。甘蔗中含有豐富的維生素、有機酸和鈣、鐵、磷等營養物質，可以提供人體所需的營養和熱量，還可以促進身體的新陳代謝。
中醫認為，甘蔗味甘性平，特別適合冬季發燒和內熱的病人食用。另外，經常食用甘蔗還可以輔助治療低血糖、虛熱咳嗽和反胃嘔吐等疾病。
甘蔗的健康吃法（榨甘蔗汁）
很多人都不愛吃甘蔗，因為吃甘蔗比較費勁，用一個成語來形容就是吞吞吐吐。小編建議大家，我們可以將甘蔗榨成汁來喝。愛吃甜食的朋友還可以加點蜂蜜來調味，蜂蜜甘蔗汁不僅美味，而且對我們的健康也有很多好處。
4、冬棗（提高免疫力）
立冬以後，氣溫下降，氣候乾燥，我們的免疫力也會下降。這個時候我們不妨吃點冬棗，冬棗是冬季特有的水果。我們都聽過這樣一句話，每天三顆棗，青春不會老。這裡的棗子指的是紅棗，其實冬棗和紅棗的營養價值不分上下。
和紅棗不同，冬棗的外皮是青紅相間的，冬棗的口感比較脆。冬棗含有19種人體必需的氨基酸，除此之外，冬棗中維生素C的含量特別高。冬棗中維生素C的含量是蘋果的70倍，是梨子的140倍，又被譽為“百果王”和“活維生素丸”。
冬棗的健康吃法（生吃冬棗）
冬棗沒有寒性，所以大家可以生吃冬棗，這樣吃口感特別好。其實，冬棗和紅棗一樣，也可以燉湯煮粥喝。我們可以將木瓜、銀耳、冬棗和冰糖一起煮湯，這款木瓜銀耳湯特別適合冬季進補，大家不妨回家嘗試一下。