“垃圾睡眠”要不得！5款安神湯讓你睡得香_養生

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎水煎，每晚睡前一小時服用，酸棗仁能抑制中樞神經系統有較恒定的鎮靜作用，對於血虛所引起的心煩或心悸不安的有效。

2、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用，可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛的失眠者,功效較好。

3、桂圓蓮子湯

取桂圓蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

4、百合綠豆湯

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌，使人昏昏欲睡的遞質－五色氫胺。

5、安神湯

將百合五錢蒸熟，加一個蛋黃，以200毫升水攪勻加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心安神、鎮靜作用，常飲有 助於改善睡眠。