改善睡眠-頭部按摩

按摩重點：1、前額 2、 眼瞼 3、 側頭部 4、 百會穴 5、太陽穴6、印堂穴 7、耳部皮質下反射區 8、 風池穴 9、安眠穴

1、用兩手食、中指指腹由內向外抹前額3〜5分沖，以感覺皮膚溫熱為宜。此法可以消除精神緊張，放鬆神經，幫助入睡。

2、用兩手中指或無名指的指腹， 分別附著在眼瞼的內側，然後自內向外分抹1~ 3分鐘，手法宜輕。此法可有效促進睡眠。

3、用雙手掌對按雙側的側頭部1 ~3分鐘，此法有鎮靜止痛、調和氣血之效，可促進腦部血液迴圈，消除緊張情緒，加快入睡。

4、食、中指點按百會穴50次， 以感覺壓痛為宜。按壓百會穴可以促進腦部的血液迴圈，調節自主神經的紊亂，緩解過度緊張的神經，消除失眠症狀。

5、雙手拇指點按太陽穴50次， 以感覺舒適為宜。按摩此穴，可調節陰陽，使之達到協調平衡，加快入睡。

6、拇指點按印堂穴50次，力度適中。印堂穴為面部黃金點，是調節人體的最佳作用點，可通調全身疾病，有安眠之效。

7、食指按揉耳部皮質下反射區1〜3分沖。此法有平衡大腦皮質興奮與抑制的作用，常用於調；跌眠、嗜睡等各種神經系統疾患。

8、用兩手拇指指端按揉兩側風池穴1~3分鐘，以感覺酸脹為宜。按摩此穴有疏風清熱、鎮定安神的作用，可緩解失眠症狀。

9、雙手拇指點按安眠穴100次。此穴為經外奇穴，善於緩解失眠等症。