假期結束煩躁又惱怒？5招讓收假症候群滾蛋_心理

想要調整正常工作的心態，不妨試試以下方法：

接受低落的情緒

在年假裡和三五好友聚會，品嘗各種美味甜點、跟好友聚會看電影唱K等等這些令人愉悅的事物，會隨著假期的結束而暫時畫下句點，轉眼間回到無聊的辦公桌前，假期結束心中難免會感到有些失落，但這是正常現象，不過也不需要讓這些感覺消耗你的能量。

適度運動

如果覺得收假症候群正困擾著你，不妨在這段期間帶自己去吃點美食、做些運動，這些舉動將有助身心跳收假前產生的憂鬱。

擬定計劃

這裡的計畫是指，替自己設定一個目標，例如：週末讀一本好書、在春季來臨前，訓練自己能長跑五公里，或是打通電話給在假期中沒有見到的朋友、安排一場午餐約會等，讓自己的生活有一個方向去期待。如此一來，就算假期離開，依舊能感到美好、有動力。

接近人群

假期期間應該有不少人參加許多聚會，收假後，受到放假症候群帶來的憂鬱襲擊，反而會想躲進屬於自己的角落，這也是很正常的；不過還是建議能多與家人和朋友保持聯繫，這將會幫助你更能從假期氛圍中抽離，再次回到正常生活軌道，享受每一天的生活。

尋求幫助

如果收假症候群仍持續讓你感到情緒低落，別害怕向比較親密的家人、朋友尋求幫助，或是諮詢健康照護專業人員，打電話給他們，向他們傾訴你的感覺。有時候，只是有人在旁邊聆聽自己說話，就能夠改善你的心情。