假期結束煩躁又惱怒？5招讓收假症候群滾蛋_心理

想要調整正常工作的心態， 不妨試試以下方法：

接受低落的情緒

在年假裡和三五好友聚會， 品嘗各種美味甜點、跟好友聚會看電影唱K等等這些令人愉悅的事物，

會隨著假期的結束而暫時畫下句點， 轉眼間回到無聊的辦公桌前， 假期結束心中難免會感到有些失落， 但這是正常現象， 不過也不需要讓這些感覺消耗你的能量。

適度運動

如果覺得收假症候群正困擾著你， 不妨在這段期間帶自己去吃點美食、做些運動，

這些舉動將有助身心跳收假前產生的憂鬱。

 

擬定計劃

這裡的計畫是指， 替自己設定一個目標， 例如：週末讀一本好書、在春季來臨前， 訓練自己能長跑五公里， 或是打通電話給在假期中沒有見到的朋友、安排一場午餐約會等，

讓自己的生活有一個方向去期待。 如此一來， 就算假期離開， 依舊能感到美好、有動力。

接近人群

假期期間應該有不少人參加許多聚會， 收假後， 受到放假症候群帶來的憂鬱襲擊， 反而會想躲進屬於自己的角落， 這也是很正常的；不過還是建議能多與家人和朋友保持聯繫，

這將會幫助你更能從假期氛圍中抽離， 再次回到正常生活軌道， 享受每一天的生活。

尋求幫助

如果收假症候群仍持續讓你感到情緒低落， 別害怕向比較親密的家人、朋友尋求幫助， 或是諮詢健康照護專業人員，

打電話給他們， 向他們傾訴你的感覺。 有時候， 只是有人在旁邊聆聽自己說話， 就能夠改善你的心情。